Escapada básica......

Aos fins de semana é normal não resistir aos doces, sorvetes, pães, pizza....
Ainda há aquelas pessoas que gostam de tomar vinho, cerveja....
Sabemos que é não fácil manter a disciplina o tempo todo. Mas, se você manter a linha durante a semana fica com créditos para dar estas escapadas.
Veja o que deve fazer de segunda a sexta:

• Beba bastante líquido, como sucos naturais, chás, sopas e água. Tome pelo menos 2 litros por dia.
• Aumente o consumo de alimentos integrais, eles saciam e acabam com a fome.
• Inclua alimentos como abacaxi, maçã e couve-manteiga, eles posuem enzimas que favorecem a drenagem das toxinas e auxiliam na limpeza feita pelo fígado.
• Corte o refrigerante, mesmo os da versão diet, eles pouem substâncias artificiais que prejudicam o organismo. O mesmo vale para bebidas alcoólicas.
• Aumente o consumo de fruatas e verduras cruas.

E otimo fim de semana!!!