Aplicativos para contar calorias

Olá meninas, tudo bem?

Nas últimas semanas venho pensando um pouco em como controlar melhor a quantidade de calorias e proteínas que eu consumo diariamente, considerando meus objetivos de perder gordura corporal e ganhar massa magra. Há algum tempo montei um programa alimentar com minha nutricionista e um treino novo com meu instrutor da academia, mas achei interessante que ganhei peso. Muitas pessoas me falaram que provavelmente eu estaria ganhando massa magra, já que massa magra representa mais peso na balança do que massa gorda, mas desconfiei e resolvi checar.

Como qualquer outra pessoa, eu li o meu plano alimentar e me programei para seguir mais ou menos o que era instruído aí, especialmente levando em conta as quantidades de alimentos em cada refeição. Além disso, acrescentei todos os alimentos que consideramos importantes, como chia, aveia, suco verde, leite desnatado, frutas e vegetais, e tudo mais que sabemos que são importantes para o nosso dia a dia. Consumir estes alimentos realmente me trazem muitos benefícios, em especial, no controle do meu sono e me dando maior disposição ao longo do dia, o que é excelente!

Somente para ter certeza de que eu estava indo no caminho certo, baixei o aplicativo My Fitness Pal e passei a inserir todas as refeições que eu fazia por dia. Para minha surpresa, logo no primeiro dia percebi que havia comido mais do que 50% das calorias diárias antes do almoço (isto é, minha dieta é de 2000 calorias, e eu havia comido 1100 calorias antes de almoçar!!). Passei então a ter uma maior consciência do que eu comia, e consegui me aproximar ainda mais dos meus objetivos iniciais.

Entendo que fazer um controle diário do consumo de alimentos requer muita disciplina, mas ter consciência de nossa alimentação com certeza pode nos ajudar a entender por que muitas vezes não alcançamos nossas metas mesmo quando nos comprometemos com dieta e atividade física. Veja abaixo algumas vantagens e desvantagens de fazer uso desse tipo de aplicativo.

Vantagens

• Ter uma visão da quantidade de calorias ingeridas por dia, sem precisar fazer cálculos
• O aplicativo tem muitos alimentos já programados
• Ter uma visão da nutrição diária, sabendo quantidade de proteínas e ferro ingeridas diariamente
• Ter uma previsão de quantos quilos pesaríamos em 5 semanas caso continuássemos ingerindo a mesma quantidade de calorias diariamente
• O aplicativo lê código de barras dos alimentos

Desvantagens

• Ter que fazer o input dos alimentos ingeridos
• Ter que acrescentar alimentos que não estão programados

Atenção: Só não vale deixar de colocar os alimentos no app por achar que são poucas calorias ou por ter vergonha de olhar para quantas calorias foram ingeridas. É muito importante para termos bons resultados que tenhamos o máximo de honestidade com nós mesmas! :)

Beijinhos

#projetovida