Em forma mas, sem lesões neste inverno.

A temperatura esfriou, mas a rotina de exercícios deve se manter a mesma.
No entanto, é preciso tomar cuidado antes de treinar.
Pois a incidência de uma lesão cresce com o frio.
Os músculos sofrem aumento de tônus e tem picos de contração mais lentos.
Como consequência, pode haver risco de estiramentos musculares e a redução do desempenho.
As temperaturas extremamente baixas, o aporte de sangue pode ser reduzido.
Já que redirecionado á manutenção dos órgãos vitais, aumentando as chances de lesões.
A dica para evita-las é realizar um aquecimento leve, como um trote ou bicicleta com pouca carga.
Durante 5 a 15 minutos antes de iniciar o treinamento. Isso provoca uma elevação gradual da circulação. Deixando a musculatura mais preparada para o esforço.
Já o alongamento, que tem por objetivo melhorar a elasticidade das fibras, reduzindo, assim os estiramentos.
Deve ser feito após o aquecimento, quando o fluxo sanguíneo está maior. Bons treinos!