Você sabe a importância da higienização das mãos?

Com a chegada do friozinho do outono/inverno vem também o festival de espirros, coriza e tosse que normalmente são desencadeados por gripes, resfriados e alergias. As mãos costumam ser o principal veículo de contágio, pois está diretamente em contato com objetos e lugares que podem estar contaminados, sendo a porta de entrada para vírus, fungos e bactérias. A doutora em saúde pública pela USP e especialista em saúde da pele, pesquisadora da GOJO, Luciana Barbosa, explica como se prevenir e manter a saúde em dia. Se você tem dúvidas sobre a melhor forma de higienizar as mãos e evitar doenças, veja os pontos que a especialista esclarece. “Lavar as mãos com sabonete comum (sem ser bactericida) previne 80% das doenças transmissíveis pelo contato entre mãos, superfícies e outras pessoas. Já o antisséptico à base de álcool é mais eficaz porque consegue eliminar 99,99% dos germes mais comuns presentes nas mãos, podendo ser bactérias, fungos e vírus”. A principal diferença entre eles é que o antisséptico não tem enxágue e pode ser utilizado em qualquer lugar e possui princípio ativo bactericida mais eficaz do que o sabonete, mas ambos são métodos seguros e indicados para prevenir a transmissão. Quando perguntada sobre a quantidade de vezes ideal para lavar as mãos, a profissional explica que não é possível especificar um número e que dependerá da rotina de cada um. Para crianças, por exemplo, ela afirma que o indicado é lavar as mãos assim que terminar de brincar em ambientes externos com areia, terra, antes de se alimentar, sempre que chegar da rua e antes e depois de ir ao banheiro. Levar as mãos na boca ou próximo as vias nasais abrem caminho para o contato direto com bactérias, fungos ou vírus se não estiverem limpas. Mas é válido destacar que para desenvolver a doença é preciso uma série de outros fatores como a má alimentação, baixa imunidade, entre outros, que impactam na imunidade do organismo. Segundo a pesquisadora, em 2002 o Centro de Controle de Doenças dos EUA recomendou a substituição da lavagem das mãos com água e sabão pela utilização do álcool em gel, espuma ou líquido, pois é mais eficaz, mais barato, resseca menos a pele e ainda gasta menos tempo. Ela apenas atenta para o fato de que para garantir a pele saudável, o álcool em gel deve ter o álcool etílico a 70% e componentes que atuem na hidratação da pele, caso contrário pode prejudicar a oleosidade natural e desencadear problemas como ressecamento, irritações, coceiras, rachaduras e em alguns casos extremos até dermatites e outras doenças de pele. Além disso, ela destaca algumas dicas, “Ter um frasco de álcool em gel em sua bolsa é bastante útil, pois nem sempre você encontrará uma pia para lavar as mãos, por exemplo, se for fazer uma refeição fora de casa”, explica a especialista. Luciana também chama atenção para os cuidados com a alimentação, pois orienta que manter uma rotina de higienização dos alimentos em casa é essencial para o bem estar, especialmente em alimentos crus. Se for se alimentar fora, escolha locais que apresentem segurança na manipulação de alimentos e finaliza com uma informação bastante conveniente, “Ao tossir ou espirrar perto de outras pessoas, não coloque suas mãos na frente do nariz ou da boca, use o antebraço para evitar que as partículas se espalhem”, frisa Luciana.

Presenteie sua Mãe com carinho....

Promoção de Carnaval 2013

Seu corpo... seu templo....

 

                                                                                                                              

 

 

As sábias palavras “mente sã, corpo são” fazem todo sentido. Ter uma alimentação balanceada, se exercitar e estar com os exames de rotina em dia são pontos muito importantes, porém, não únicos para nossa saúde; se não tivermos nossas emoções organizadas, de nada adianta esse empenho e esforço. Lembre-se: corpo e mente são um só e estão interligados. Um exemplo clássico é quando ficamos muito nervosas, seja por conta de problemas no trabalho, brigas familiares ou estresse do dia a dia corrido, e aparecem as dores de cabeça, ou até mesmo palpitações. Quando não sabemos lidar com o lado emocional, transferimos o problema para o nosso corpo. Mas para evitar esse desequilíbrio, a Norma Estética te dá algumas dicas. Confira: Usufrua da meditação: já é comprovado cientificamente que meditar diminui a as chances de desenvolver câncer, entupimento das artérias e, ainda, retarda o envelhecimento. Separe 20 minutos do seu dia e invista nessa prática, sentando-se em um local calmo e confortável e esvaziando a mente. Bichinho de estimação faz bem: Um gatinho ou um cachorro ajudam a reduzir os níveis de estresse e baixam a pressão arterial. Estudos comprovam que ter responsabilidade e companheirismo com um bichinho diminui o nervosismo e dilata os vasos sanguíneos. Momentos do “não fazer nada”: Aquelas horas que ficamos apenas de papo pro ar com as amigas, ouvindo uma música, lendo um livro, ou brincando com os filhos são importantes para dar uma pausa no cérebro, sem pressões e estresse. Relaxe! E para unir relaxamento e beleza, conte com um dos tratamentos estéticos da Norma Estética.

Que tal marcar sua avaliação gratuita personalizada

Projeto Verão 2013 é aqui na Norma Estética

Projeto Verão 2013

Dica da Norma para começar bem a semana...

Alongue-se

Antes e depois de qualquer exercício físico, não se esqueça do alongamento. Isso evita que você fique dolorida ou se machuque durante a atividade. Primeiro, aproxime o queixo no peito e cruze os dedos atrás da cabeça. Conte até 30 e solte. Depois, puxe a cabeça para um lado e, depois de 20 segundos, puxe para o outro, mantendo os ombros relaxados. Em seguida, deite sobre uma superfície confortável (sem ser muito macia) e abrace os joelhos na direção do peito. Conte até 30 e solte. De pé, leve a perna direita para trás puxando o pé para cima. Solte depois de 30 segundos. Faça o mesmo com a perna esquerda. Agora, é só se exercitar

Os Beneficios da Hidroginástica

 

A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo, já que promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Essas questões são verdadeiras para indivíduos de qualquer faixa etária, principalmente aqueles que se encontram na chamada 3ª idade, pois precisam de renovação constante e estímulo à aprendizagem, ao raciocínio e à alegria e o prazer de viver.” As atividades físicas aquáticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas.

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões. A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:
• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.
Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!

médio é de 260-400 Kcal/hora

A Norma Estética faz 06 anos e você está convidado para comemorarmos junt0s(as) mas um ano de Amizade, Parceria e Sucesso...

Ultrassom + Drenagem Linfática

 

O básico que funciona:

 

 

 

A Proposta: diminuir o volume das células de gordura e a retenção de liquídos e toxinas.

Como Age: as ondas de ultrassom causam vibração nas células de gordura que, com a movimentação, se rompem eliminando o conteúdo delas. Depois entra a drenagem, com as manobras da massagem ajudam a eliminar a gordura destruída e combate a retenção líquida.

Funciona Para: os graus mais leves de celulite, com depressões superficiais. Também é recomendado para quem tem tendência a ficar inchada com oscilação hormonal.


Agende já o seu horario.

Setembro é o Mês de Aniversário na Norma Estética

Venha conferir....

Saúde á prova de Inverno

Todo ano é assim: basta as temperaturas caírem para que diversas doenças se preparam para atacar o corpo.

O principal alvo vírus, fungos e bactérias é osistema respiratório para sair ilesa, invista nas dicas de José Ribamar Branco, infectologista do Hospital São Camilo (SP).

Leve uma vida mais saudável.

O trio alimentação balanceada, hidratação adequada prática regular de atividade física mantém o sistema imunológico fortalecido, pronto para expulsar qualquer invasor.

Lave as mãos várias vezes ao dia.

O hábito é simples e diminui muito o risco de contaminação.

Do armário direto para a lanvanderia.

Isso vale para mantas, cobertores, casacos. Assim, você se livra dos ácaros que se acumulam nas peças e podem causar alergias.

Se possivel, evite aglomerações.

Nessa situação, os agentes causadores de doenças se propagam mais facilmente.

Apesar do frio, abra um pouco as janelas.

A circulação do ar dificulta a proliferação de vírus e bactérias.

Revista: Corpo a Corpo pag.158 Mês 06/12

Drenagem Linfática e Massagem Modeladora com preços especiais.

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Esforço recompensado....

Mais do que uma questão estética, a prática esportiva é uma premissa de bem - estar....

Nada de dietas mirabolantes ou dicas para conquistar uma barriga tanquinho em sete passos.

Para levar uma vida melhor, mais saudável e mais longa é preciso ter informação e disposição.

Não fumar, beber pouco álcool, comer bem , usar protetor solar e principalmente fazer exercícios físicos. A receita é simples a prática regular de atividade física age em todos os sistemas e traz benefícios não apenas fisiológicos, mas também psicológicos e sociais.

Normalmente estamos preocupados com a melhora dos aspectos físicos, mas há também o aumento da autoestima e da socianilização!

Além disso, há redução dos sentimentos de depressão, ansiedade e estresse.

Entre estes benefícios estão a perda de peso, o aumento da força, do equilíbrio e da resistência muscular, a diminuição do colesterol ruim eo aumento do bom e a melhora do comportamento da pressão arterial.

Tudo isso reduz riscos de doenças cardíaca, diabetes e câncer de cólon.

As vantagens incluem também a melhora da qualidade óssea, a proteção das articulações e a diminuição das quedas em idosos.

Todas as pessoas têm os mesmos benefícios ao se exercitarem. Mas os mais velhos podem demorar mais para senti - los, porque já desenvolveram fatores de riscos e progridem de forma mais lenta!

Quanto mais cedo começar, melhor....

Escapada básica......

Aos fins de semana é normal não resistir aos doces, sorvetes, pães, pizza....
Ainda há aquelas pessoas que gostam de tomar vinho, cerveja....
Sabemos que é não fácil manter a disciplina o tempo todo. Mas, se você manter a linha durante a semana fica com créditos para dar estas escapadas.
Veja o que deve fazer de segunda a sexta:

• Beba bastante líquido, como sucos naturais, chás, sopas e água. Tome pelo menos 2 litros por dia.
• Aumente o consumo de alimentos integrais, eles saciam e acabam com a fome.
• Inclua alimentos como abacaxi, maçã e couve-manteiga, eles posuem enzimas que favorecem a drenagem das toxinas e auxiliam na limpeza feita pelo fígado.
• Corte o refrigerante, mesmo os da versão diet, eles pouem substâncias artificiais que prejudicam o organismo. O mesmo vale para bebidas alcoólicas.
• Aumente o consumo de fruatas e verduras cruas.

E otimo fim de semana!!! 

Feliz Dia dos Namorados

Amor não é se envolver com a pessoa perfeita,
aquela dos nossos sonhos.
Não existem príncipes nem princesas.
Encare a outra pessoa de forma sincera e real, exaltando suas qualidades, mas sabendo também de seus defeitos.
O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser.

By:Luci Santos

Turbine seu Metabolismo

Vilão da balança depois dos 30, metabolismo lento não é um fardo que você tem que carregar para sempre.
Aprendar como fazer o motor funcionar a seja favor.
Incapacidade crônica de emagrecer, apesar dos muitos esforços.
Metabolismo lento não é apenas desculpa de quem não consegue se entender com a balança, especialmente depois dos 30. Determinado geneticamente, ele diminui mesmo com o passar dos anos.
Para todo mundo, conjunto de ações bioquímicas que fornece energia para funções basicas como andar, pensar e manter temperatura corporal, o metabolismo é uma espécie de motor cuja regulagem determina seu gasto calórico diário.
Se ele precisa muita energia para funcionar, você emagrece. Se é econômico, você engorda. Se está bem regulado, mantem - se o peso.
Além da genética, idade e sexo influenciam seu ritmo. Conforme envelhecemos engordamos com mais facilidade simplesmente porque precisamos de menos energia para fazer o organismo funcionar,
Mas a boa notícia é que, dependendo do esforço é possivel reverter essa desasceleração.
Estudos científicos indica que 80% da taxa metabólica é determinada pela genética e 20% por fatores externos. Primeiro passo para acelerar seu metabolismo?
Fazer várias refeições ao dia e garantir boas oito horas de sono, "dormir pouco e mal engorda porque libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento!

Regras basicas:
Faça refeições pequenas fracionadas por dia, privilrgiando consumo de proteína.
Beba muita água e muito chá.
Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
Durma bem.



Fonte: Revista Vogue Brasil pag/196

A Norma Estética tem novos Serviços para melhor atende - los(as)!!!!

Venha tomar um café com agente!!!

Faça massagem...

Se você acha que isso é jogar o dinheiro fora, não sabe o que está perdendo. O toque das mãos 'alimenta' as células, reorganiza o corpo, ativa a circulação sanguínea e linfática e descarrega a energia negativa que faz a gente se sentir pesada, com zero de disposição.O alívio e Bem - estar trazidos por massagens regulares acabam refletindo na pele, que fica mais firme, iluminada, livre de inchaço e toxinas.

Esmaltes O.P.I coleção de Inverno você encontra aqui:

Manicure e Pedicure de Segunda a Sexta das 08:00 ás 19:00.
Esmaltes Nacionais e Importados.

Presenteie sua Mãe aqui na Norma Estética

Chegou a hora e a vez de cuidar de quem sempre cuidou de você,

a Norma Estética te dá uma Mãozinha!!!

Amor de Mãe....

Amor, Eterno Amor....

Os filhos nos dão o maior dos presentes: a chance de conhecer o amor em sua forma mais pura.

E a possibilidade de reescrever uma nova história baseadas no que herdamos dos nossos pais.

Isso significa poder deixar para trás vivências menos felizez, valores ultrapassados, enfim, coisas

que não conbinam com nosso jeito de ser e praticamente começar uma trajetória novinha em folha.

Trajetória essa marcada por um profundo compromisso com essas pessoinhas queridas, para que elas se tornem adultos felizes, integros e conscientes de que poderão tranformar o mundo num lugar melhor.

Para chegar a isso, mesmo nos momentos mais dificeis, estamos sempre prontas para nos doar

para lutar com unhas e dentes, se for preciso, pelo bem-estar de nossas crias.

Não queremos recompensa, louros, declarações em praça publica.

Nós nos contentamos com pouco. Abraços repentinos, desenhos colados na porta da geladeira, telefonemas "pidões", cartões comemorativos abarrotados de corações.

O afeto na sua expressão mais trivial é nosso combustível.

É o que nos encoraja a viver para lá e pra cá, ultrapassando tantas vezes ao dia a fronteirado possivel.

E se o impossível nos for solicitado, não duvidem, vestiremos nossa fantasia de supermães e embarcamos na missão da hora, tantas e quantas vezes for preciso.

Fonte:Texto - Revista Bons Fluidos-Maio - 2012

Mês das Mães na Norma Estética

Promoção Especial....

Chegou a hora de você cuidar de quem sempre cuidou de você...

E pra isso a Norma Estética te dá uma mãozinha!!!

Autoestima o Grau de Satisfação entre VOCÊ e o Mundo.

Ela é uma das responsáveis pelo sucesso, na vida pessoal ou profissional.



Se conseguir alimentá-la devidamente, será mais dicicil fracassar em suas empreitadas e se acontecer de falhar, ela também será importante para reerguê-la.
Portanto, conheça e a cultive-a, acredite com isso mais da metade dos seus problemas estarão resolvidos.


"Faça sua lista da felicidade"

Acessem o Blog da Jornalista Gisela Rao: Vigilantes da Autoestima(uol.com/vae) da esperiência com o blog resultou no quinto livro: Não Comi, Não Rezei, Mas Me Amei (Matrix Editora)., com dicas que são dadas todos os dias da semana.
Seu objetivo é o de ajudar a fortalecer a estrutura emocional das pessoas

Agora na Norma Estética tem....

Os Benefícios do Chocalate.

Motivos para você comer chocolate agora...ele faz bem para o coração, evita o envelhicimento, espanta a TPM, acalma e alivia o estresse!!!

Com isso, muito se ouve sobre os possíveis males que o chocolate pode causar à saúde. Porém, a verdade é que, apesar de seu aparente alto valor calórico, são inúmeros os benefícios que essa tentação pode proporcionar.

O “alimento dos deuses”, como é considerado pelos astecas e maias, surgiu na América, com Cristovão Colombo. Quando descoberto, o chocolate era utilizado como remédio pelos maias, auxiliando nas secreções brônquicas, diarreia, dispepsias e fraqueza. Chegou até a ser utilizado como estimulante e energético pelas tropas de Napoleão Bonaparte.

Além de rico em vitaminas A, B, C, D, magnésio, manganês, potássio, sódio, ferro, flúor e fósforo, o chocolate apresenta as seguintes substâncias:

- Teobromina: estimula o cérebro;

- Fenilalanina: “hormônio da paixão” - prazer e euforia;

- Tiramina: estimula os neurônios;

- Cafeína: libera neurotransmissores cerebrais;

- Flavonoides: propriedades antioxidantes;

- Metilxantina: estimula o sistema nervoso central.


Mais que uma simples sobremesa, o chocolate oferece inúmeras propriedades: acalma a TPM, age como antidepressivo transitório, diminui o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom), diminui o risco de doenças cardíacas e ainda atua como antioxidante e antienvelhecimento.


O ideal é ingerir em torno de 50g por dia ou um pedaço pequeno. Se consumido com moderação e acompanhado de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares, o chocolate pode passar de vilão a herói do bom humor, de uma vida saudável e cheia de prazeres.




Fonte: Sylvana Braga é nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular.

Feliz Páscoa 2012

Infarto: Os sinais

Veja quais os principais sintomas que acometem a ala feminina!!!

(Eles podem ser diferentes dos sentidos pelos homens), segundo o cardiologista e autor do livro:

"Coração de Mulher", Otávio Gebara.

E dê atenção especial, afinal as mulheres são mais resistentes à dor.

>Dor que vai para o braço esquerdo ou para o pescoço;

>Incômodo no centro do peito ou na parte superior do abdômen pela primeira vez;

>Dor acompanhada de náuseas suor friu, tontura ou desmaio;

>Cansaço súbito ao fazer atividades física ou esforço físico.

O outono começa hoje e para evitar problemas causados pela alteração climática...

O outono começa hoje e já estamos sentindo a mudança de temperatura. O tempo quente e abafado do verão dá espaço a um clima mais ameno e fresco. E para evitar gripes, resfriados e alergias respiratórias, combinação de problemas causados pela alteração climática, veja dicas práticas de alimentação para aumentar sua imunidade e te deixar bem forte e longe dessas doenças.De acordo com a nutricionista Priscila Máximo, uma alimentação rica em ácidos graxos ômega 3, encontrados em pescados, óleo de canola e semente de linhaça; e vitamina A, presente em produtos de origem animal e em vegetais de cor amarelada e folhas verde-escuro, contribuem muito para o bom funcionamento do sistema imunológico. "Os ácidos graxos ômega 3 auxiliam na diminuição da inflamação e a vitamina A ajuda na produção de muco pelo trato respiratório, gastrointestinal e urinário, contribuindo para o aumento das defesas do organismo", explica a especialista, que destaca também a ingestão de ferro, encontrado em carne, leguminosas e gema de ovo.

Já o zinco contribui diretamente para prevenção e tratamento de doenças comuns no frio, porque se relaciona ao desenvolvimento de células do sistema imune, como os linfócitos. Essas células tem como principal função a identificação de substâncias invasoras, como vírus e bactérias. O zinco está presente em grandes quantidades em mariscos, ostras, carnes vermelhas, fígado e ovos

Outro nutriente que tem papel extremamente importante para melhora do sistema imunológico é a vitamina C. "Ela inibe a síntese de DNA e RNA de vírus, dificultando sua replicação. Isso é particularmente importante na prevenção de doenças que são comuns no inverno, como gripes e resfriados", afrima a nutricionista. As principais fontes deste nutriente incluem acerola, caju, goiaba, manga, mamão, morango, laranja, limão, tangerina, folhas de vegetais cruas e tomates.Que esses alimentos são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e para prevenção de doenças já está provado. Mas como devemos consumi-los para extrair seus benefícios? O ideal é inclui-los nas refeições. A necessidade nutricional varia muito de pessoa para pessoa. Para mulheres e homens adultos, por exemplo, recomenda-se a ingestão de 8 a 11 mg de zinco por dia, o que equivale, em média, ao consumo de 5 unidades médias de filé de peixe ou uma unidade grande de bife bovino. A quantidade de vitamina C indicada para mulheres e homens adultos é de 75 a 90 mg de vitamina C por dia, que equivale a 3 unidades médias de tomate, uma unidade média de laranja e 2 unidades média de acerola.

By www.cristianaarcangeli.com.br

Convite de Inauguração!!!

E...VIVA AGENTE!!!

8 de março é uma data internacional para celebrar a luta feminina pela igualdade com os homens e ter seus direitos reconhecidos, validados e aplicados.

É um dia de orgulho para toda a nossa sociedade, principalmente para as mulheres.Por isso, este dia tem que ser comemorado.

Ele representa o esforço de todas nós, anos após anos, geração após geração.

Então, em algum momento desta quinta-feira, celebre e seja feliz.

Que tal tirar algumas horas para um pulinho na Clinica de Estética fazer uma massagem, fazer ginástica sem pressa, comer algo especial, enfeitar a casa com flores, fazer um brinde com as amigas sejá lá qual for o seu programa, comemore com verdade e dê importância e significado para o dia 8 de março!!!

Massa Milagrosa

Você já deve ter ouviu falar do konjac?

Famoso nos Estados Unidos e na Inglaterra e agora chegando com tudo aqui no Brasil, este macarrão oriental chamou a atenção e aguçou a curiosidade das mulheres que adoram seguir novas dietas inspiradas em personalidades famosas.

Devido ao repentino emagrecimento de Nigella Lawson, Sim chef e apresentadora norte - america atribuiu a sua perda de peso ao konjac.

Agora pense bem: se ele ajuda a eliminar os indesejáveis quilos extras ou a manter a forma e deixa sem fome por um bom tempo, não seria portanto, incrivel poder incluir este prato em sua dieta?

Quer saber como???

Confira a edição de 02/2012 revista Corpo a corpo pag.143

Furinhos, furinhos! Por que temos celulites? | Kilorias

Furinhos, furinhos! Por que temos celulites? Kilorias

É Carnaval.............

Aproveite ao máximo.... Cante, pule, dance, beba água, use protetor solar, use camisinha!!!

3 Razões para consumir peixes

1. A iguaria é uma grande aliada no combate aos quilinhos indesejáves.

Afinal de contas, a maioria dele como por exemplo, a sardinha e a pescada possui baixo teor de gordura saturada comparando - se ás carnes bovinas e suínas.

2. O comsumo do alimento - a recomendação é de duas vezes por semana, garante a ingestão do ômega - 3 uma "gordura do bem" que reduz sensivelmente as taxas de colesterol e triglicérides no sangue, prevenindo doenças do coração e também o acidente vascular cerebral.

3. Eles concentram quantidades consideráveis de proteínas, minerais e vitaminas, como A, E e D está última confere ossos fortes e é indicada para mulheres grávidas.

FicaDica!!!

Momento de equelíbrio....

1.Seja Positiva, veja sempre o lado bom das coisas

2.Mantenha Por Perto Pessoas De sua Confiança, elas estarão ao seu lado independentemente do que tiverem que enfrentar e vão ajuda-lo a nunca tirar os pés do chão

3. Invista A Sua Energia Naquilo Em Que Acredita, as chances de tudo dar certo são muito maiores e o sentimento de realização também.

4. Fique Atenta As Oportunidades, essa regrinha vale para qualquer área da vida.

5. Organize-se, assim você atrai prosperidade

6. Comunique-se De Forma Clara, essa atitude faz com que as pessoas "jogem no seu time"

7. Tenha Disposição E Coragem Para Mudar Tudo, quantas vezes for necessário...

8. Confie Em Você, também tenha fé nas pessoas e principalmente em Deus

9. Comemore A Cada Vitória você foi merecedora dela, tem que curti-la

10. Sonhe, a imaginação faz a gente voar alto sem contar que a mentalização do desejo aumenta as chances de ele virar realidade.....

Alivie a pressão

Uma pesquisa divulgada em novembro dá uma deliciosa notícia para quem quer prevenir a hipertensão arterial.

Estudiosos da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos constataram que para diminuir em 8% o risco de sofrer do problema, basta consumir 1 xícara de frutas vermelhas por semana.

"É que a turma de morango, da amora e da framboesa contém antocianina, antioxidante capaz de evitar que as placas de gordura se depositem nos vasos", explica a nutricionista funcional Patricia Davidson, do Rio de Janeiro.

Fonte: Revista Claudia Fev/2012 pag.52

Heccus

A celulite e a gordura localizada estão com os dias contados, graças a um novo aparelho: o Heccus, que possibilita terapia combinada de um potente ultra-som computadorizado, com potência máxima de 54 watts, associado a uma corrente de grande porte – a Aussie (australiana).

Os resultados são rápidos e efetivos e já na primeira sessão é possível perder de 1 a 6 centímetros por região. O Heccus tem chamado muita atenção, pois é uma técnica não-invasiva, sem efeitos colaterais indesejáveis, e que já provou seus ótimos resultados: ativa o sistema linfático, atenua a celulite, melhora a flacidez e a textura da pele, define a musculatura e reduz a gordura localizada. Ao ser deslizado pela pele, o aparelho envia estímulos elétricos tripolares, ação responsável por ativar o sistema linfático, aumentar o metabolismo local, promovendo a quebra das células de gordura o que, junto com a drenagem linfática, facilita sua eliminação.

O equipamento possui quatro modalidades terapêuticas – Sonoforese Tridimensional, Sono Eletro Poração, Corrente Aus-sie, Corrente Polarizada, e protocolos preparados e criados pela fisioterapeuta. O tratamento indicado vai depender da avaliação feita no cliente, pois através de uma avaliação diagnóstica mais adequada, se tem também resultados melhores. Cada cliente tem um problema e um objetivo diferente, sendo assim, cada um terá seu protocolo personalizado. Mas, seja qual for o problema apresentado, 10 sessões (uma por semana), no mínimo, são necessárias para a obtenção de resultados efetivos.

Quanto à duração das sessões, podem ter de meia à uma hora, dependendo se no tratamento será usado apenas o Heccus ou se haverá combinação do aparelho com alguma outra técnica, como a massagem modeladora e drenagem linfática.


Indicações:

- Pré e pós-operatório de cirurgias plásticas;
- Redução de medidas e perda de gordura corporal;
- Celulite graus I, II e III;
- Drenagem linfática e drenagem de hematomas e edemas agudos e crônicos;
- Fortalecimento muscular;
- Melhora da flacidez corporal e ionização.


Contra-indicações:

- Gestante;

- Pessoas que usam marca-passo.

Agora na Norma Estética tem, novidade...Cellutec Aparelho de Endermoterapia Vibratória

Sistema de endermoterapia vibratória francês que atua como modelador e massageador corporal, técnica não invasiva, usada por profissionais em clínicas e SPA's de todo mundo, auxiliando no atendimento dos tratamentos de remodelação corporal, reflexologia, esfoliação, estimulação circulatória, recuperação muscular, redução da celulite e do stress.

O cellutec trabalha utilizando varias técnicas de pressão vibratória, percussão e massagem associado também ao uso de cosméticos para melhores resultados da pele, permitindo simultaneamente uma melhor hidratação, esfoliação, drenagem e circulação. Graças a sua ação giratória (directional stroking motion) que combina forças verticais e paralelas ao corpo, obtém-se um tratamento seguro e eficiente, sem causar dor ou traumas.

Atua no tratamento da celulite e gordura localizada, eliminando os depósitos de gordura decorrente da circulação deficiente, mobilizando as cápsulas de gordura no tecido para serem absorvidas pela corrente sanguínea e linfática.

Produz uma ação de dupla força que aumenta a firmeza e a elasticidade da pele, atenua as imperfeições da pele, remove o acúmulo de ácido lático, relaxa espasmos e alivia fadiga e tensões musculares.

Idicações:

• Redução da Celulite
• Remodelação corporal
• Drenagem linfática
• Estimulação circulatoria
• Pré e Pós operatório
• Recuperação muscular
• Retenção de líquidos
• Esfoliação
• Reflexologia
  

Agende já o seu horário e venha conhecer o nosso novo Aparelho.

Vamos Viver TUDO o que há pra Viver...Vamos nós permitir!!!

Quem vive de passado é professor de historia. Se não é este seu ofício, vamos olhar para frente. Que 2012 seja um ano de coisas boas. Entendo coisas boas como....ter saúde, poder gostar de quem gosta de vc, poder amar quem te ama, poder ter amigos de verdade - mesmo que sejam poucos - para dar boas risadas, poder viajar, poder conhecer lugares novos, poder cruzar com gente diferente de vc e que te... inspire, poder ter boas idéias, poder transformar estas boas ideias em realidade, poder ter prazer no que faz, poder mergulhar no mar, poder ler boas historias, poder assistir a bons filmes, poder dar mais algumas boas risadas além das que ja demos algumas linhas acima, poder dormir com que vc ama, poder acordar com quem vc ama, poder ter amigos trabalhando com vc, poder não se importar com a quantidade mas sim com a qualidade, poder melhorar o lugar onde mora, poder dar conforto a sua familia, poder sobrar algum dinheiro no fim do mes, poder ter opinião, poder saber que vc pode muita coisa. E para poder, basta querer. Não espere que alguém faça tudo isso por vc, arregasse as mangas, pense positivo, não faça com os outros o que vc não gostaria que fizessem com vc....e feliz ano novo!!!

Feliz Ano-Novo!!!

Não existe época melhor para se renovar do que o ano-novo.

Independentemente do tamanho da sua listinha de metas para 2012, uma pergunta deve nortá-la

O que faz você feliz??? A resposta para esta questão determinará seu planejamento para o próximo ano, "O que faz você feliz" é o parâmetro, porque é isso que faz a diferença na vida.

Mas não é mágica, necessita-se de empenho, talvesz essa seja uma boa meta de ano-novo: compremeter-se 100% consigo mesma, porque está ai a essência!!!

Antes de fazer sua listinha....

Quando você for fazer determinar as suas metas de ano-novo, pense no modelo sugerido pelo coach Alexandre Rangel, chamado de SMART, no qual a sua meta precisa ser:

S - Específicar, com um objetivo determinado

M - Mensurável, para não enfraquecer

A - Alcançável,´para que não se impossível de se fazer

R - Relevância, que tenha valor e significado

T - Temporal, com prazo determinado

O mais importante é que você sejá FELIZ .....

Sejá bem vindo 2012

Boas Festas e Feliz 2012 a todos!!!

Grão Mestre...

O Alimento da vez é a CHIA, um grão poderoso e nutritivo que previne doenças e de quebra ajuda a perda de peso.

Para as adeptas da alimentação saudável, há novidades no cardápio.

Depois da febre da linhaça, da quinoa e do amaranto a bola da vez é chia, origem andina avaliado como uma das principais fontes vegetais de ômega-3.

Vitaminas e minerais, como cálcio, zinco, fósforo, ferro e magnésio - grandes aliados do bom funcionamento do organismo.

Não é atoa, é considerada pelos experts uma das apostas mais promissoras para ajuda no combate a doenças cardiovasculares, melhora a atividade do instetino e auxiliar no tratamento de problemas de colesterol, hipertensão e diabetes.

"O grão também tem maior quantidade de antioxidantes e proteínas em comparação com o trigo, a aveia, o amaranto e a quinoa".

A chia começou a ser pesquisada nos 1990 e logo descobriu-se que fazia parte da alimentação dos povos maia e asteca para aumentar a resistência física.

Mas o consumo estava atrelado também a tituais sagradas por essas civilizações e por isso, os espanhóis católicos proibiram o plantio.

O cultivo só foi retomado a 20 anos, graças a uma parceria entre pesqisadores argentino ea Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.

Os efeitos benéficos da chia, porém não se restrigem á parte interna do corpo.

Ou seja, com a saúde em dta a pele também sente a melhora e fica mais firme e com viço.

Uma de suas principais vantagem e que não precisa ser triturada para que o omêga-3 seja liberado. O super alimento tem outra grande função: auxiliar no emagrecimento o alto teor de fibras aumenta a sensação da saciedade, contribuindo nas dietas de perda de peso.

Fonte: Revista ELLE Dez/11

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Aparelho Heccus + Massagem Modeladora

(Gordura Localizada e Flacidez)

Massagem Turbinada com rolo de ventosa Tratamento para a Celulite

(ameniza o aspecto casca de laranja)

Aparelho de Infra-vermelho de longo alcance usado no Tratamento de Cintura Fina:

( Abdôme e Flancos)

Nutrição e Atividade Fisica

Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para quem busca saúde e qualidade de vida. A associação entre a prática regular e orientada de atividade física com uma alimentação balanceada permite a obtenção de melhores resultados.

Uma boa nutrição traz diversos benefícios ao organismo: redução e manutenção do peso, em função do aumento do gasto calórico, perda de gordura localizada, ganho de massa muscular, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorespiratória, diminuição do estresse, prevenção e melhora de doenças, como: diabetes mellitus, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, entre outras.

A alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar.

Para atletas e indivíduos que praticam regularmente atividades físicas, além de uma alimentação adequada, podem ser utilizados suplementos que visam otimizar a performance e permitem que os objetivos sejam obtidos mais rapidamente


CARBOIDRATOS

A dieta de um praticante de atividade física, deve ser composta, em sua maior parte, por alimentos ricos em carboidratos, que são as principais fontes de energia da dieta, tais como: arroz, pão e macarrão integrais, quinua, granola, aveia, entre outros. A reposição de carboidratos é importante para uma boa performance, já que os estoques do organismo são limitados. O carboidrato deve ser consumido antes e após o término da atividade, e em alguns casos durante o exercício, pois contribui para que a recuperação muscular se torne mais rápida, preparando o músculo para atividades subseqüentes.


PROTEÍNAS

A proteína é de extrema importância já que é utilizada para a síntese protéica que ocorre no período pós-atividade física. Durante o exercício ocorrem lesões nas fibras musculares que precisam ser reparadas, fornecendo a quantidade necessária de proteínas pode-se acelerar o reparo muscular e favorecer o aumento de massa muscular. Os alimentos protéicos, como: leite, queijos brancos, iogurte, ovos, soja e quinua, devem ser consumidos após a atividade física.


LIPÍDIOS

A prática de atividade física tem como um de seus objetivos reduzir os depósitos de gordura corporal, portanto deve ser acompanhada de baixa ingestão de lipídios na dieta, para que os resultados sejam obtidos mais rapidamente. Alimentos ricos em gordura, não devem ser consumidos próximos ao período de atividade física.


LÍQUIDOS

A hidratação é importante para o bom desempenho físico. A ingestão de água antes, durante e após o exercício é fundamental para repor a perda hídrica que ocorre durante a atividade física.



Fonte: Thais Prata - Nutricionista da rede Mundo Verde.

Mandou manipular???

Ao manipular um creme, verifique se o produto precisa ser armazenado na geladeira.

O laboratório faz a indicação na embalagem.

Alguns ativos, como ácido kójico (indicado para tratar olheiras e manchas), têm melhor estabilidade no frio.

Como preparar a pele para dormir???

Nada de preguiça com a sua pele antes de deitar. Por mais cansada que esteja, gaste alguns minutinhos para cuidar corretamente do seu rosto no final do dia. Fique atenta, para o aparecimento de reações alérgicas que possam surgir caso a pele não seja devidamente limpa. “Restos de maquiagem também podem comprometer a ação das fórmulas”.


1) Se você usa maquiagem, precisa retirá-la. “O mais prático é usar lenços umedecidos”.
2) Caso não tenha produtos de maquiagem no rosto, lave-o com uma espuma de limpeza, de acordo com o seu tipo de pele. Esta recomendação entra como segundo passo também para quem usa make.
3) Aplique um tônico que seja ideal para seu tipo de pele. Ele a prepara para receber produtos noturnos.
4) Aplique o produto indicado por seu dermatologista. As sugestões de podem ser:

Peles maduras: à noite pedem o uso de ácidos leves, como o glicólico.

Para clarear manchas ou tratar rugas suaves: o ácido retinóico é o mais indicado.
Pele sensível: o ideal é aplicar hidratante apenas.
Pele oleosa: ácidos como o salicílico, glicólico, retinóico, lipohidroxiácidos ou adapaleno.

Sono: aliado da beleza
Além do passo a passo com a limpeza noturna e aplicação dos produtos específicos, uma boa noite de sono ajuda (e muito!) a deixar a pele mais bonita. Antes de deitar, meditar por 20 minutos para um descanso ainda melhor.

Fonte:Revista SHAPE novembro/2011

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Malhação + Dieta balanceada, mas se você não conseguiu colocar essa dupla
Em prática ao longo do ano...Fica calma!!!
A Norma Estética te dá uma "mãozinha"