quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Promoção....

Devido o grande numero de cupons vendidos da promoção, estamos com linhas congestionadas.
Normalizamos em breve.

Grata.


Rose Cardoso

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

"Energia de Bolso"


As barrinhas de cereal são grandes aliadas para matar a fome fora de hora ou carregar as energias para o treino. Mas, dentre as tantas opções disponíveis hoje, fica difícil saber o que escolher!

E qual a mais indicada para cada ocasião. A nutricionista Priscila Machado dá algumas dicas que podem ajudar.
  • Lanche da tarde:

O ideal para essas horas é escolher barrinhas que tenham oleaginosas em sua composição, como nozes, castanhas ou avelãs. Além de serem gordura boa para o organismo, essas frutas são degeridas de forma mais lenta, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade.

  • Antes do treino:

O alto teor de fibras pode atrapalhar na captação de nutrientes que ajudam a regeneração celular, portanto as barrinhas de cereal não são indicadas para antes da atividade física, segundo a nutricionista. O ideal, nessa situação é procurar os produtos específicos para essa finalidade, como as barras energéticas, com alta concentração de carboidratos. As de proteína também podem ser consumidas, desde que com um intervalo de no mínimo uma hora antes do treino(como a proteína tem uma digestão mais demorada, pode causar mal-estar e atrapalhar o desempenho se comsumida muito próximo do treino).

  • Pós-academia:

Nesse momento a proteína volta a ser importante e deve ser ingerida na primeira hora após a aula, quando as fibras musculares que foram rompidas durante o exercício começam a se regenerar. Uma nova dose de carboidrato também é fundamental para ajudar o corpo a se recuperar do desgaste sem retirar energia do músculo.

  • De olho na embalagem:

Além de olhar as calorias, preste atenção também na dose de açúcar e gordura das barrinhas. As cobertas por chocolate são mais calóricas e menos nutritivas, além de, em geral, apresentarem alto teor de gordura saturada. Já as de sementes (gergelim e linhaça) são mais ricas em fibras, vitaminas e ômega 6.

  • Atenção, perigo!

O xarope de milho (ou de glicose) que dá liga a grande maioria das barrinhas de cereal pode até não ter calorias, mas tem alto índice glicêmico, o que significa aumento da taxa de açúcar no sangue e, consequentemente maior produção de insulina e menor queima de gordura. Portanto, se possível opte pelas barrinhas adoçadas com mel em vez de do xarope.

Fonte: Revista Marie Claire do Mês Nov/2010 pág.204

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