segunda-feira, 24 de março de 2014

Colágeno



Olá meninas!

Nessa última premiação do Oscar que tivemos no começo do mês, muitas pessoas em sites e programas de celebridades se comentavam sobra a pele da Lupita Nyong'o. Uma pele super viva, reluzente, durinha. Todo mundo se perguntava o que ela fazia para ter uma pele assim.

Quando olhamos para a Lupita vemos pelo corpo definido que ela faz atividades físicas. Porém com relação à pele, o que dá o tônus e a firmeza, é o colágeno. Com o tempo, nossa pele vai pouco a pouco perdend colágeno, o que afeta diretamente na elasticidade e na textura da pele. Com isso, torna-se importante a reposição dessa proteína tão importante através da alimentação.

Hoje em dia existem no mercado diversos tipos diferentes de colágeno, e muitas pessoas preferem fazer uso dos comprimidos, por ser mais fácil de tomar. Algumas outras pessoas preferem comer gelatina. Mas a realidade é que grande parte do produto é destruída logo que chega no estômago. O que fazer para repor colágeno então? A forma mais eficiente de fazer essa reposição é utilizando os Peptídeos de Colágeno, que é uma forma mais resistente e que sobrevive ao processo de digestão do estômago, podendo ser absorvida melhor pelo nosso organismo.

Desvantagens: infelizmente os peptídeos de colágeno são muito mais caros que o colágeno hidrolisado e que os demais produtos (em média, 110 reais uma caixa com 30 sachês) e ele até o momento só é vendido em pó solúvel. 

Vantagens: para mulheres que ainda não entraram na menopausa, não é necessário fazer a reposição de colágeno diariamente. Os sachês podem ser consumidos 3 vezes por semana.

Dica extra: a síntese natural de colágeno em nosso corpo necessita da utilização de vitamina C. Sendo assim, você ganhará benefícios extras se consumir essa vitamina regularmente.

Beijinhos
#projetovida

quinta-feira, 20 de março de 2014

Drenagem Línfatica Manual ou Massagem Modeladora em promoção de Outono/Inverno.



Olá Minhas Meninas, enfim chegou o Outono a Norma Estética Clinica de Beleza e Bem-estar faz uma promoção de Outono/Inverno especial pra você...
Super pacote de Drenagem Linfática ou Massagem modeladora Manual 
Benefícios da drenagem linfática: “A principal função da drenagem linfática é fazer a desintoxicação do sistema linfático. A técnica consiste em massagear o corpo, manual ou mecanicamente, atuando no local certo e imprimindo o ritmo exato.
Estas... massagens rítmicas ativam a circulação sanguínea, eliminando as toxinas e nutrindo os tecidos
A drenagem é ideal para combater a celulite, aliviar a dor das varizes e reduzir o desconforto durante o período pré-menstrual, quando as mulheres tendem a estar mais inchadas e com dores nas pernas. Benefícios da Massagem Modeladora: O objetivo do tratamento é reorganizar e modelar o tecido adiposo, proporcionando a perda de medidas, combatendo a gordura localizada e a celulite e garantindo curvas mais definidas! 
 
 
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Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - Sp
 
 
 

segunda-feira, 17 de março de 2014

Por que eu tenho celulite?



Você faz academia, conta as calorias, faz tratamentos estéticos e ainda assim a celulite parece não sumir ou ela regride de maneira insignificante. Por quê?

Existem muitos fatores que contribuem para a celulite, e a realidade é que não existe maneira de tratar somente um aspecto; é a combinação de todos eles que fazem com que a celulite apareça ou não. Seguem abaixo os principais fatores causadores da celulite, para que vocês possam refletir um pouquinho onde deve atuar com mais força.

Genética - com certeza ninguém quer ouvir falar nessa palavra, por parecer que estamos tratando de algo que não se pode mudar, mas a genética é sim um fator importante que influencia na celulite; mais especificamente no tônus da pele e nas regiões de acúmulo de gordura. Algumas mulheres tem maior tendência a acumular gordura na região da cintura, ao passo que outras tem maior tendência a acumular gordura nas pernas e nos quadris. No geral, a celulite é mais visível para essas mulheres que acumulam gordura na parte inferior do corpo. Já com relação ao tônus da pele, uma pele mais fina e com menos elasticidade evidencia mais as camadas de gordura do que uma pele mais firme.

Hábitos alimentares - o que todas nós sabemos é que, para mantermos o peso, é necessário comermos uma quantidade de calorias que não ultrapasse o consumo médio de calorias diário. O que nós nem sempre prestamos atenção é em que tipo de calorias estamos consumindo. Aquelas compensações que fazemos "vou comer só uma salada para eu comer mais sobremesa" até pode manter a quantidade de calorias diárias necessárias, mas pode prejudicar a estética do nosso corpo de duas maneiras diferentes:
a primeira é que nós não consumimos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do corpo e, com isso, perdemos propriedades importantes na construção muscular, de colágeno, anti-radicais livres, dentre outros. A segunda maneira é que uma alimentação desequilibrada aumenta a ingestão de substâncias prejudiciais ao corpo, que causam retenção de líquidos, inflamações, etc. Por exemplo, uma fatia de bolo de brigadeiro pode ter a mesma quantidade de calorias do que um prato com vegetais, mas, além de oferecer poucos nutrientes, ele traz quantidades elevadas de gordura e açúcar, o que gera uma glicotoxicidade (toxicidade por açúcar) que pode se traduzir em inchaço e inflamação das células, além do claro acúmulo de gorduras indesejadas.

Atividade física - como comentamos em posts anteriores, existem diferentes tipos de treinos físicos que são ideais para cada tipo de objetivo: ganhar massa muscular, perder peso, tonificar o corpo. Independentemente de qual o seu objetivo, atividades físicas sempre são bem vindas no combate da celulite, já que elas ajudam a manter o tônus muscular e nos ajudam a queimar calorias. Saiba que além da academia, uma avaliação física é importante para entender se, além de estar dentro do seu Índice de Massa Corporal (IMC), se sua composição corporal é adequada quando comparamos a porcentagem de gordura em relação à porcentagem de massa magra. Por exemplo, uma pessoa pode estar em um IMC 23 (que é dentro do padrão normal), mas ter uma deficiência muscular e uma compensação de peso em gordura (porcentagem de gordura maior do que 27%). Essa não é uma distribuição de peso ideal e essa pessoa provavelmente teria mais celulite aparente, mesmo estando em seu peso ideal. Além disso, fica claro que quanto menor a quantidade de gordura subcutânea (gordura que fica entre a pele e os músculos), menor a quantidade de celulite.

Esses são os principais fatores que nós temos para o surgimento da celulite e, se tivermos consciência para atuar em todos eles e combinarmos rotinas saudáveis com tratamentos estéticos (que podem variar desde massagens e aparelhos à aplicação de cremes e outras substâncias), com certeza poderemos ter uma redução significativa no aspecto casca de laranja que tanto atormenta as mulheres!

Beijinhos
#projetovida

segunda-feira, 10 de março de 2014

Para aqueles que acreditam que o Ano começa após o carnaval...


Boa semana minhas Meninas,
Tem pessoas que acreditam que o ano começa após o carnaval, então... é tempo de renovação! A vida nos convida a fazer rever planos, traçar estratégia para por em movimento projetos que por ventura tenham ficado pelo caminho, mas que se mostram fundamentais e dão um gostinho todo especial ao dia a dia. Pensamento positivo e força de vontade são fundamentais!!!

 #começoudenovo #vemcomigo #avisapraasamigas #normaestetica #tratamentoscorporais

sábado, 8 de março de 2014

08 de Março Dia Internacional da Mulher.


Parabéns para todas nós nesse Dia Internacional das Mulheres. Celebramos aquelas que transformam seu dia a dia, movimentam o mundo da gente e deixam a vida ainda mais bonita.
“Toda mulher tem no seu íntimo uma magia própria de fazer acontecer, de dar um jeito, de dar o peito, dar um colo, de fazer bem feito!!!

Um forte abraço!!!

sexta-feira, 7 de março de 2014

Goji Berry - o novo aliado do emagrecimento!




A alta concentração de vitamina C é um dos atrativos da fruta chinesa, como comprovado no trabalho publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Cada 100 gramas da fruta contêm 2 gramas de vitamina C. Já 100 gramas, ou uma xícara de chá, da versão seca contém 2500 miligramas da vitamina, quantidade 50 vezes maior que a de uma laranja. Além disso, ela também possui grande quantidade das vitaminas B1, B2 e B6. A goji berry agrada também por ser pouco calórica. Uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias. 


Por que ela emagrece?

· Rica em proteínas e oligoelementos, como zinco e ferro, a fruta melhora o sistema imunológico e ajuda a equilibrar os níveis hormonais. "Assim, o funcionamento do organismo será otimizado e o metabolismo, acelerado. A perda de peso será consequência", garante a farmacêutica bioquímica Camila Estopa, da Pharma Nostra, que completa: "sozinha, a goji berry não resolve a questão, é imprescindível uma dieta saudável e fazer atividade física".


· Rica em proteínas e oligoelementos, como zinco e ferro, a fruta melhora o sistema imunológico e ajuda a equilibrar os níveis hormonais. "Assim, o funcionamento do organismo será otimizado e o metabolismo, acelerado. A perda de peso será consequência", garante a farmacêutica bioquímica Camila Estopa, da Pharma Nostra, que completa: "sozinha, a goji berry não resolve a questão, é imprescindível uma dieta saudável e fazer atividade física".


· Cada 100 g de goji berry seca tem 2.500 mg de vitamina C. Isso faz com que ela seja 50 vezes mais poderosa do que, por exemplo, a laranja. E daí? Bom, considerando que um estudo da Universidade do Arizona (EUA) revelou que quando nosso corpo atinge o nível correto de vitamina C - algo entre 4,6 e 15 mg -, ele passa a queimar gordura com mais facilidade, a


Se optar por ingerir a versão desidratada, é interessante que a pessoa consuma a fruta juntamente com um líquido pra hidratar as fibras e potencializar os efeitos benéficos.

Fontes: Uol, M de Mulher.

terça-feira, 4 de março de 2014

Malhação na medida certa: qual o treino ideal para você?

Olá meninas, tudo bem?

Hoje vamos falar de algo que todas nós queremos entender: qual o tipo ideal de exercícios para os meus objetivos?

O ideal, sempre, é que você consulte com especialistas, como educadores físicos e ortopedistas, para que você possa se exercitar de maneira adequada, sem se machucar. Também é importante fazer um acompanhamento alimentar com um nutricionista ou um endocrinologista, para que se possa ter resultados com mais agilidade. Mas seguem abaixo algumas dicas gerais.

Existem basicamente 3 tipos de treino: o para as pessoas que querem ganhar massa muscular, o para as pessoas que querem perder peso e o para as pessoas que querem manter o peso atual. 

Um treino de hipertrofia (de ganho de massa muscular) exige um grande esforço muscular, o que significa um desgaste das fibras musculares. Durante um treino de alta intensidade, ocorre a quebra das fibras musculares e depois, com alimentação adequada e descanso, temos a reconstrução dessas células, com um ganho muscular. Nesse tipo de atividade, o descanso e a alimentação são fundamentais para a reconstrução muscular. Sendo assim, é necessário esperar de 48 a 72 horas para treinar novamente o mesmo grupo muscular, e é importante uma alimentação rica em proteínas e carboidratos para pontencializar essa reconstrução. Uma alimentação rica em proteínas e carboidratos normalmente representa muitas calorias e gorduras, sendo difícil a perda de gordura corporal. Por outro lado, o aumento da massa magra aumenta o metabolismo corporal, o que faz com que você queime calorias mais rápido. Os exercícios de hipertrofia são baseados na carga máxima que você consegue levantar e devem ser séries de poucas repetições e muita carga (muita carga significa que você não consegue fazer mais do que 6 repetições com aquele peso). A maneira ideal para se distribuir esses exercícios (para pessoas normais, isto é, não fisiculturistas) é grupo muscular A: segunda e quinta; grupo muscular B: terça e sexta; grupo muscular C: quarta e sábado. Descansamos aos domingos ou deixamos para fazer aeróbicos de quarta, sábado e domingo.

Os treinos de emagrecimento são um pouco mais simples: combinamos exercícios aeróbicos de alta intensidade com um pouco de treino muscular (neste caso, para manter o corpo durinho, e para evitar lesões nas articulações). O treino ideal pode ter a seguinte combinação: terça, quinta e sábado: 1 hora de aeróbico intenso (corrida, spinning, lutas); segunda, quarta e sexta: 30 minutos de aeróbico intenso + 30 minutos de musculação leve, que significa séries com pouco peso e muitas repetições (12 a 15 repetições). Neste tipo de musculação podemos treinar todos os grupos musculares no mesmo dia e a pausa de um dia com musculação e um dia sem musculação é suficiente. Para este tipo de treino pode-se comer menos carboidrados e proteínas, mas eles ainda devem existir, para termos certeza de que o peso perdido é em gordura, e não em massa muscular. 

Se substituirmos o aeróbico intenso por um aeróbico moderado (jogging, aulas de dança) no treino de emagrecimento, teremos um treino ideal para quem quer manter o peso e tonificar o corpo.

Dicas importantes:
  • Beba MUITA água: será importante para repor os líquidos perdidos durante os exercícios e promove uma drenagem natural do corpo
  • Preste atenção em seu corpo: dores articulares não são bem vindas
  • Não abandone os carboidratos: eles te dão energia para fazer os exercícios e mantém o funcionamento do organismo para absorvermos melhor as proteínas. Proteínas sem carboidratos = seu corpo consumindo seus músculos ao invés de gordura
  • Coma todos os grupos alimentares: eles são essenciais para a sua saúde
  • Atenção: cuidado com a academia! Saiba que mais do que 1 hora de exercícios por dia estimula a liberação de radicais livres, o que provoca o envelhecimento precoce da pele. Queremos ficar lindas por dentro e por fora, certo? ;)


Beijinhos
#projetovida

Qualidade de vida + Beleza + Saúde + Bem-estar...

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Tratamentos Corporais e faciais