terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Cuide da sua saúde e melhore sua qualidade de vida!


O verão se aproxima e nesta época do ano é muito comum observarmos aumento do número de alunos nas academias de ginástica. É a corrida contra o tempo pela busca do corpo perfeito. Muitos procuram profissionais de educação física para fazer aulas de personal trainer, outros preferem as animadas aulas de exercício aeróbico oferecidas pela academia e existem aqueles “tradicionais” que apostam na esteira aliada ao treino de musculação.
Mas de nada adianta pensarmos no exercício físico, se a reeducação alimentar não acompanha este processo. A perda de peso é uma aliança entre a reeducação alimentar, o controle das nossas emoções e a prática adequada de atividade física.
algumas dicas importantes sobre alimentação saudável:
Ø  Evite permanecer mais do que 3h sem se alimentar. A alimentação deve ter um fracionamento adequado (3 refeições principais e 2 a 3 pequenos lanches intermediários), para que não ocorra diminuição do metabolismo e da sua disposição;
Ø  Caso você não esteja habituado ou se esqueça de comer por conta dos seus afazeres,programe o celular para despertar alarmes a cada três horas até você criar um hábito;
Ø  Procure se hidratar com aproximadamente 2,0 litros se água ao dia. A água é essencial para que as reações em nosso organismo ocorram da maneira adequada e para que as toxinas sejam “diluídas” e eliminadas;
Ø  Evite consumir líquidos durante as refeições. Este hábito prejudica sua digestão, diminuindo a absorção adequada dos nutrientes;
Ø  Evite o consumo de sucos de frutas industrializados, eles contêm excesso de açúcar escondido na sua composição;
Ø  Procure consumir frequentemente frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Desta maneira você garante o bom funcionamento intestinal e auxilia na prevenção e tratamento de algumas doenças. Estes alimentos têm a digestão mais lenta e reduzem a sensação de fome;
Ø  Utilize preparações cozidas, assadas, refogadas, grelhadas ou no vapor. Evite frituras,excesso de molhos, alimentos ou temperos industrializados, assim como os que contêm açúcar, gordura e sal em grande quantidade;
Ø  Mastigue bem os alimentos. Faça com que a sua refeição dure pelo menos 20 minutos e que seja um momento agradável, evitando discussões à mesa ou ainda comer assistindo televisão;
Ø  Em hipótese alguma deixe de se alimentar antes ou depois da atividade física. A alimentação durante todo o dia e as próximas à atividade física são de extrema importância para o ganho de massa muscular e diminuição da gordura corporal.

Lembre-se: não existem milagres! Evite o consumo de suplementos “naturais” e que prometem a perda de peso desejada em apenas um mês. O uso de suplementos deve ser recomendado por profissional habilitado e com o conhecimento necessário para tal.





sábado, 6 de dezembro de 2014

Então............ é Natal.


Dezembro chegou e  se passaram 12 meses...
Muitas metas realizadas, outras não hora de fazer o balanço do ano.
Porque realmente dezembro tem uma magia que nós faz refletir...
Se aproximar mais dos amigos rever as pessoas que nos faz bem.
Uns pedem aos Deus férias, afinal precisa recarregar as baterias. Outros não, querem mais é trabalhar mesmo.
Eu mesmo em oito anos é minha primeira férias vou ficar com minha princesa duas semaninhas juntinhas.
Bom vamos lá viver este mês com bastante intensidade rever amigos e os familiares mais distantes.
Porque este mês é cheio de magia, vamos confraternizar...
Até
Bjos



segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Celulite...........acabe com ela já!!!


Bom dia minhas Meninas....
A celulite é um dos problemas estéticos mais comuns no universo feminino. Causado pelo acúmulo de gorduras e líquidos nas regiões subcutâneas, provocando assim a alteração das fibras que sustentam a pele, a celulite deixa a pele com um aspeto ondulado, popularmente chamada de “pele casca de laranja”. Aqui na Norma Estética temos.
O tratamento Massagem turbinada é uma combinação de massagem manual modeladora, cremes com princípios ativos da linha Reduxcel da marca Adcos e finaliza com Aparelho Heccus. Está técnica trabalha culotes e glúteos amenizando e melhorando o aspecto da pele. Agende uma avaliação e venha conhecer nossos tratamentos. (11) 98448.0715 Whatsapp Rua: Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo-SP

terça-feira, 11 de novembro de 2014

Corpo esculpido a mão. A Norma Estética te deixa pronta para o verão!!!


Tratamentos personalizados montados conforme a necessidade de cada cliente!
Entre todas opções você vai encontrar um ideal para o seu corpo!
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quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Gordura Zero é o novo tratamento da Norma Estética

O Gordura Zero é um tratamento inspirado na beleza da Polinésia Francesa, indicado para redução de medidas, flacidez e celulite mais resistente. É um procedimento combinado que utiliza o aparelho Heccus, manobras manuais e os dermocosméticos com ativos nanoencapsulados de alta tecnologia que agem no nosso organismo durante 24 horas por dias durante 7 dias da semana. 


Esse é um dos tratamentos que mais surpreendem as mulheres por ter atuação eficaz e comprovada. Durante a sessão você sente um calor intenso na área em que está sendo aplicada, devido IONTOGEL que contém CAPSICUM – conhecido como pimenta dedo-de-moça, ele causa uma intensa ativação circulatória – o PHEOSLIM – que é um concentrado de Alga Marrom que tem ação intensiva que estimula a lipólise – e a CAFEÍNA!
Nos outros produtos além do Pheoslim, tem também o PROVISLIM que promove a diminuição dosadipócitos – são células que armazenam gorduras e regulam a temperatura corporal. A combinação desses ativos estimulam a lipólise –  é a queima de gordura do corpo, responsável pelo emagrecimento e perda de peso; e a lipogênese – é o processo pelo qual açúcares simples, como a glicose são convertidos em ácidos graxos; garantindo a eficácia do tratamento, que apresenta redução significativa de medidas já na primeira sessão!
Venha conhecer a nova sensação da Norma Estética.




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quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Estamos em contagem regressiva para a Primavera...

Em contagem regressiva para a Primavera, foi dada a largada para entrar em forma a tempo de se sentir bem no biquíni! Faltam ainda três meses para o final do ano, quando começa oficialmente o verão. Se você ainda não cumpriu todas aquelas promessas para chegar lá com o corpo em dia ainda dá tempo. Desde que você comece já!!! Reforçando o estoque#massagemturbinada #detox #linhadomar #reduxcel @oficialadcos @adcosvilamarianaparaiso



terça-feira, 2 de setembro de 2014

Drenomodeladora = Drenagem Linfática + Massagem Modeladora

 Drenagem + Modeladora = Drenomodeladora, membro inferior esquerdo drenado e modelado ao mesmo tempo você vê perda de centímetros na hora! 


 A massagem dreno-modeladora é uma junção da massagem modeladora e da drenagem linfática, é um procedimento que envolve as duas técnicas combinadas.
Ela tem como objetivo a prevenção, tratamento e conservação da beleza da pele.
Atua principalmente sobre a gordura localizada, celulite e sistema circulatório de todo o organismo. Enquanto a modeladora age na redução de gordura localizada, a drenagem age no aumento da circulação e diminuição de inchaço no corpo, auxiliando o sistema linfático.
Se realizada de forma correta a massagem dreno-modeladora, já na primeira sessão é possível notar que o corpo fica mais modelado e diminui um pouco as medidas, mas se não fizer da forma correta não se obtêm resultado. A manobra da drenagem linfática deve ser repetida mais ou menos de 10 a 15 vezes em cada região.
A frequência adequada é de no mínimo 2x por semana, pois por uma série de fatores o corpo tende a reter líquidos novamente (hormonais, circulação deficiente, falta de atividade física, muito tempo sentado, muito tempo em pé, etc.), portanto para ter resultado e manutenção, é necessário fazer o procedimento novamente.
Para o sucesso ser garantido também é necessário alguns outros cuidados, como:
- Evitar alimentos que contém muito sal
- Evitar o consumo de refrigerantes, mesmo os zero, diet, light
- Evitar ficar muito tempo sentado (para quem trabalha em escritório) e muito tempo em pé, nos dois casos afeta a circulação do corpo e neste caso ajuda a reter líquidos
- Procurar fazer alguma atividade física que estimule a circulação do corpo, como uma caminhada simples por exemplo.
massagem dreno-modeladora é contra-indicada para algumas situações: inflamações nas veias, dermatites, processos inflamatórios, e outras. Por isso consulte um profissional especializado e veja se é possível realizar essa técnica de acordo com o seu perfil.


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sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Alimentos para combater a gordura localizada

Faça a escolha certa e acelere os resultados no seu plano para secar a barriga

 


As calorias de sobra que foram consumidas durante anos não dão trégua: a gordura localizada no abdômen denuncia que faltou cuidado com a dieta  e que os exercícios foram deixados de lado ou praticados com menos intensidade do que seu corpo merecia. "Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes, e bebidas alcoólicas", afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). 

Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir. Se esta meta está na sua lista, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Fique de olho nas opções que engordam seu prato, mas deixam sua cintura na medida.

Peixes e frutos do mar

A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema. Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. A nutróloga Tamara orienta a inclusão desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.

Óleos funcionais

Não é a toa que os óleos funcionais são tão conhecidos quando o assunto é emagrecimento. "Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura",  Entre os mais famosos, estão o óleo de cártamo e o óleo de coco, que agem também na aceleração do metabolismo. Mas também vale destacar o óleo das sementes de gergelim, que previne o armazenamento de gordura corporal através da inibição de fosfodiesterase, uma enzima responsável pelo acúmulo de gorduras no organismo.  

Alimentos probióticos

A nutróloga Tamara explica que existem várias hipóteses para explicar como os alimentos probióticos auxiliam o emagrecimento. "Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura", explica a especialista. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade é muito diferente da de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso. 

Abacate

A bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas, que promovem a saciedade por mais tempo, o abacate pode ajudar a reduzir o peso. Apesar da alta concentração de calorias, elas provêm da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, hormônio que desencadeia o armazenamento das calorias extras sob a forma de gordura localizada. Além disso, o ômega-9 presente ativa outro hormônio, a adiponectina, que induz o corpo a produzir energia a partir dos depósitos de gordura, ou seja, derretendo o que sobra no abdômen. Recomenda  comer três colheres de sopa em dias alternados. "Cem gramas (cerca de três colheres de sopa) de abacate têm 182 calorias, então, quem quer emagrecer não deve abusar do alimento. Comê-lo três vezes por semana é o ideal."  

Frutas vermelhas

As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas no combate à gordura localizada. A nutricionista Renata explica que existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal. A especialista recomenda o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar.  

Chá verde

Além de atuarem no sistema nervoso central acelerando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde e preto, mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras estocadas. Os polifenóis, também presentes no chá verde, eliminam radicais livres, o que diminui a oxidação de gorduras. A nutricionista Renata orienta tomar uma xícara de chá de 30 a 40 minutos após almoço e jantar, com cuidado especial para não consumi-lo antes de dormir (o que pode atrapalhar o sono) e se você for hipertenso, porque essas substâncias aumentam a pressão arterial.  

Azeite

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na região.

O azeite é um excelente alimento para prevenir doenças cardiovasculares, já que tem componentes anti-inflamatórios que atuam nos vasos, diminuindo a agregação de placas de gordura. Três colheres de sopa por dia do alimento cru (o cozimento transforma a gordura saudável em vilã) são suficientes para colher os benefícios.  
Fonte:Minha vida saúde e bem estar

terça-feira, 12 de agosto de 2014

5 maneiras simples de turbinar a drenagem.

A drenagem é capaz de eliminar inconvenientes como a retenção de líquido e as toxinas. No entanto, existem alguns hábitos simples que podem turbinar os efeitos do método e, de quebra, tornar a sua vida mais saudável.
 
 

1. Mantenha a disciplina: procure não ingerir carboidratos nas 48 horas seguintes ao procedimento. "Quando você faz a drenagem, as moléculas de gordura são quebradas e o glicerol, via sistema sanguíneo, é transportado ao fígado, que ajuda a transformar isso em energia. Quando você ingere carboidrato, a armazenagem passa a ser feita em forma de gordura".
 
2. Aposte em uma atividade física: a atividade física propicia aumento do retorno nervoso, potencializando os efeitos da drenagem linfática. Por isso, vale a pena investir em exercícios, ainda que sejam leves, como uma caminhada de 30 minutos por dia. 
 
3. Abuse dos cosméticos: produtos que contêm cafeína, por exemplo, melhoram a circulação e, consequentemente, o aspecto da pele. Esse efeito é bastante limitado, pois o ativo não chega na derme, ficando apenas na camada superficial da pele. Outro cosmético que pode contribuir com os resultados da drenagem é o gel hidratante. O produto não aumenta os efeitos, mas melhora a textura da pele. É recomendo utilizar diariamente, mas usar um gel hidratante ou óleo durante a massagem também turbina os efeitos.
 
4. Mude pequenos hábitos alimentares: incluir alimentos coloridos, com mais fibra e menos gordura na dieta e evitar frituras já contribui para os efeitos da drenagem. Diminuir a quantidade de sal dos pratos reduz a chance do acúmulo de líquido no compartimento extra-celular ou nas cavidades corporais.
 
5. Beba bastante água: beber bastante água é fundamental especialmente para as mulheres que têm mais gordura no corpo. A quebra de gordura gera toxinas e a água ajuda a limpar o organismo. A água aumenta o transporte de nutrientes para as células e regula a temperatura corporal.
 
Não espere o verão chegar para ficar em forma porque não "os milagres" pode ter efeito rebote no final.
Motivação faz você começar e o hábito, faz você continuar!!!
Cuide do seu corpo, da sua alma e da sua mente...
#Projetopravidatoda
 

quarta-feira, 6 de agosto de 2014

Giovanna Antonelli faz a 3ª edição do Bazar do bem em São Paulo

A terceira  edição do Bazar Giovanna Antonelli começa hoje e vai até o dia 09 de agosto no hotel Tivoli.
Nele, a atriz coloca à venda roupas e acessórios novos e seminovos de seu acervo pessoal, bem como peças de marcas parceiras e famosos engajados. A ação também terá um leilão com itens especiais na noite do dia 07.
Várias associações serão beneficiadas com as arrecadações do bazar, como Obra do Berço e a Saúde da Criança. Giovanna Antonelli, Piny Montoro, Renata Monteiro de Barros e Agente Cidadão são os responsáveis pelo evento. Que terá vaias celebridades fazendo parte da solidariedade.
No bazar vocês encontrarão peças da Daslu, bolsas  Balenciaga, Valentino, Fendi e Dolce & Gabbana.

#vemcomagente

HOTEL TÍVOLI
Alameda Santos, 1437 - São Paulo
Cerqueira Cesar
www.bazargiovannaantonelli.com.br



segunda-feira, 21 de julho de 2014

Você se protege contra doenças típicas do inverno?




No inverno, o ar fica mais seco e nosso nariz precisa trabalhar mais para nos proteger contra vírus, bactérias e outros microrganismos que podem causar alergias. Pelo fato de o ar ficar com uma maior concentração de poeira, as chances de pegarmos gripes, resfriados, sinusites, rinites e amidalites é bem maior. Já as pessoas que possuem algum tipo de doença respiratória crônica, como bronquite ou asma, devem ficar mais atentas e tomar cuidados especiais no frio.
 
                         Mas, será que você sabe quais são essas cuidados?

  • Limpar o nariz ajuda na prevenção? Sim, o otorrinolaringologista José Antonio Pinto, do Hospital São Camilo, afirma que a limpeza do nariz com soro fisiológico é fundamental para a prevenção de doenças de inverno, pois mantém os cílios nasais - responsáveis por reter os vírus e bactérias - sempre higienizados e hidratados, fazendo com que a mucosa fique mais ativa, ajudando na prevenção. "Você escova os dentes todos os dias. Por que não limpa o nariz também?", brinca o especialista.

  • Pergunta: Pessoas expostas à poluição têm mais chances de contrair essas doenças? Sim "nos meses de frio, pela falta de chuva, geralmente o ar tem muita poeira.  Essa poeira pode irritar as mucosas nasais, gerando quadros de rinite ou agravando os sintomas de outras doenças respiratórias, como bronquite e asma. Para driblar os efeitos da poluição, a recomendação é lavar o nariz com soro fisiológico todos os dias. Para o caso de pessoas com bronquite ou asma, a recomendação é usar de broncodilatadores ou máscaras faciais.

  • Pergunta: Por que as pessoas têm otites (dores de ouvido) no inverno? É que nosso nariz é revestido por uma mucosa que se prolonga para dentro das cavidades paranasais, ou cavidades aéreas, que são canais que ligam nosso nariz aos nossos ouvidos e boca. "Quando você tem uma congestão nasal, essas cavidades também podem ficar obstruídas" Quando esses orifícios se fecham, não há passagem de ar, o que pode entupir nossos ouvidos, impedindo a passagem de secreções e gerando inflamações, que são as otites.

  • Devemos higienizar nossas roupas de cama para evitar essas doenças? Sim, e também nossas cortinas, jaquetas pesadas, tapetes e até bichos de pelúcia. No frio, costumamos resgatar roupas do armário que ficaram guardadas por muito tempo, acumulando partículas que podem irritar nosso nariz. Por conta do ar mais seco, também é comum cortinas, tapetes e bichos de pelúcias acumularem mais poeira. Por isso, o ideal é fazer um mutirão de limpeza antes e durante o inverno, higienizando todas as roupas e deixando secar ao sol, mantendo as cortinas e cobertores limpos e arejados, assim como os bichos de pelúcia e tapetes.

  • Respirar pelo nariz - e não pela boca - ajuda na prevenção das doenças de inverno? Sim, o nariz é responsável por umidificar e aquecer o ar dos nossos pulmões, evitando um maior risco de infecções. Sem contar que o entupimento do nariz pode obstruir as outras cavidades aéreas e levar ao aparecimento de outras doenças, como sinusites e otites. E outra: respirar pela boca deixa a garganta mais suscetível a vírus e bactérias. Os especialistas recomendam higienizar o nariz todos os dias com soro fisiológico. Se o nariz permanecer entupido, use um dilatador nasal.
Meninas, vimos que gripes, resfriados e outras ameaças podem ser evitadas com hábitos simples.
#vemcomagente
#normaestetica

Fonte: Site: Minha Vida

segunda-feira, 14 de julho de 2014

Heccus aparelho de alta potência para tratamento da gordura localizada e celulite.


O Heccus é um aparelho computadorizado que através da combinação de ultra-som de alta potência e, uma corrente de grande porte, denominada Corrente Aussie – Corrente Australiana, proporciona estímulos elétricos tripolares para ativação do sistema linfático e que aumenta o metabolismo local promovendo a quebra das células de gordura.
Apresenta quatro modalidades terapêuticas – Sonoforese Tridimensional, Sono Eletro Poração, Corrente Aussie e Corrente Polarizada. Possui uma técnica não-invasiva, sem efeitos colaterais indesejáveis e que pode ser utilizado em tratamentos pré e pós-cirúrgicos.
Dentre os resultados podemos ressaltar:
  • a ativação do sistema linfático (melhor drenagem linfática),
  • a melhora da flacidez e da textura da pele,
  • a melhora da definição da musculatura,
  • a melhora da celulite
  • a redução gordura localizada (redução de medidas).
  • É muito bom para tratamento de Fibrose pós-operatória, que aparece quando o acompanhamento pós-operatório não é feito adequadamente.
É importante lembrar que para se obter bons resultados são necessárias, pelo menos, duas sessões por semana, sendo associado à outras técnicas como a drenagem linfática manual e massagem modeladora.

Agende já a sua avaliação: (11) 2809.9625/98448.0715

sexta-feira, 11 de julho de 2014

Drenagem Linfática para gestantes

 

Uma das Minhas Meninas ( é assim que costumo chamar minhas clientes) está em contagem regressiva com 36 semanas de gestação, pensando neste assunto me dei conta que ainda não tinha falado sobre drenagem na gestação aqui no blog.
A drenagem linfática pode ajudar – e muito! – a diminuir os desconfortos da gravidez. Além de relaxar, ainda diminui o típico inchaço nos pés. “A drenagem em grávidas alivia a sensação de peso nas pernas.

Preparei um “tira-dúvidas” sobre drenagem linfática para que a gestante possa desfrutar momentos de puro relaxamento com total segurança.

  • Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;
  • estimula a circulação venosa e linfática; reduz a retenção de líquido;
  • diminui os inchaços típicos da gravidez;
  • estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
  • previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;
  • Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.
Muita gente me pergunta: é possível fazer drenagem linfática a partir de quantas semanas de gestação?
É fundamental que a gestante passe por uma avaliação médica antes de iniciar o tratamento, até para que seja feita a indicação correta da drenagem linfática. As sessões podem ser iniciadas a partir do terceiro mês, cerca de duas vezes por semana. Em casos de edemas exacerbados, a gestante poderá fazer até três sessões semanais, desde que tenha autorização do médico responsável.
Existe alguma contraindicação?
Grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento. Porém, sempre seguimos a autorização médica e trabalhamos com fisioterapeutas que conhecem os recursos indicados e contraindicados para as gestantes. Dessa forma, é possível realizar um tratamento seguro e eficaz, sem provocar nenhum tipo de dano aos pacientes.
Quanto tempo após o parto a mulher pode fazer uma sessão de drenagem linfática? Ajuda a voltar a forma?
No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo. É importante entender que a drenagem não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento, sendo necessário também o acompanhamento de uma nutricionista especializada.

Mas... meninas todo cuidado é pouco. Para alcançar os efeitos desejados é fundamental que o procedimento seja executado somente por esteticista ou  fisioterapeuta especializado. “Se a drenagem linfática for realizada de maneira inadequada, poderá comprometer a circulação, causar hematomas, dores intensas, eritema (vermelhidão), deslocamentos de trombos, microvarizes, além de piorar o fibro edema gelóide, ou seja, a celulite”.

Rose Cardoso.

quinta-feira, 10 de julho de 2014

Drenagem Linfática promoção de Inverno confira:

 
 
 
 
 


Benefícios da Drenagem linfática Manual
Reduz o inchaço
Diminui a celulite
Ativa a circulação
Combate a retenção de líquidos...

Auxilia a diminuição de gordura localizada
Diminui o cansaço e o desconforto muscular

 

Agende já a sua avaliação (11) 2809.9625/98448.0715

terça-feira, 1 de julho de 2014

Os benefícios dos chás...

Olá minha Meninas...
Vocês gostam de chá? 
Eles são excelentes opções para  esquentar o organismo durante as temperaturas mais baixas e ainda possuem diferentes propriedades terapêuticas.
Acho que as vantagens já começam pelo ritual de preparo, que por si só já é um ato bastante relaxante, que distrai e vai tirando um pouco do estresse do dia. Mas os próprios ingredientes também são capazes de oferecer diversos ganhos para a saúde. Existem algumas plantas, como a camomila e o capim cidreira, por exemplo, que são calmantes naturais e excelentes para uma boa noite de sono.
Outros são aliados no emagrecimento. É o caso, por exemplo, do chá verde. Dois copos por dia da bebida são suficientes para que os benefícios sejam observados. O ideal é consumir em torno de dez minutos antes dos exercícios físicos. Isso aumentará a velocidade do gasto calórico, induzindo à perda de gordura.
Para que todas essas propriedades se mantenham é preciso que a bebida seja preparada de maneira correta. E existem dois tipos de preparo: por infusão, que é o modo tradicional utilizado para folhas e flores – nesse processo, basta colocar a planta em um recipiente, jogar água fervente e deixar tampado por cerca de 5 minutos. Depois, é só coar e servir.
O outro jeito é por decocção, utilizado para as raízes, caules, sementes ou cascas da planta, no qual os ingredientes fervem junto com a água por alguns minutos. As proporções para as receitas são de uma a duas colheres de chá para cada xícara de água.

 Chás e seus benefícios:
Capim Cidreira – alivia gases e auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, também é um calmante.

Camomila – Alivia a indigestão e diminui a ansiedade. Além disso, combate o cansaço e ajuda a induzir ao sono.

Hibisco – diurético, ajuda diminuir a pressão sanguínea. Rico em antioxidantes, ajuda a proteger contra os radicais livres.

Jasmim – O chá de flor de jasmim ajuda no combate aos sintomas de depressão, auxilia no tratamento de conjuntivites e problemas de pele, além de aliviar o stress.
Alecrim – potente digestivo. E ainda, tem ação antipasmódica, anti-inflamatória, ação antifúngica e ação desintoxicante.

Erva doce – por causa do seu aroma, é uma erva muito utilizada para relaxamento. Ele ainda ajuda a combater cólicas e gases, além de melhorar a digestão.

Canela – A canela ajuda no controle de diabetes. Além de diminuir a vontade de comer doces, auxilia na redução da glicemia e regula o açúcar no sangue. Além disso, melhora a circulação.

Gengibre – anti-inflamatório natural. Ele favorece o sistema digestivo, combater enjoos e náuseas.

Camélia sinensis -  É a planta que dá origem ao chá verde e ao chá branco. Ela possui como princípio ativo os polifenóis e as catequinas, que evitam a formação de placas de colesterol no sangue, prevenindo contra derrames e infartos além de prevenir contra alguns tipos de câncer.

segunda-feira, 23 de junho de 2014

O inverno chegou....

A estação mais chic do ano já começou
Mas... sem preguiça, sem jacar porque o inverno passa e as gordurinhas ficam!
Lembre-se corpo de verão se conquista ao longo do ano!!!

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Massagem drenomodeladora + Manta Térmica

 

O problemas da maioria das mulheres é a gordura localizada, não é mesmo?
Neste tempo frio que vem fazendo em São Paulo dá preguiça de ir pra academia e para estética.
Afinal, no inverno é a época do ano que nos vestimos melhor.
E com mais roupa fica tudo escondido mesmo, academia e estética só quando o tempo esquentar!!!
SÓ QUE NÃO... corpo de verão é construído ao longo do ano.
Pensando nisso nós da Norma Estética juntamos dois tratamento a Manta Térmica + a Drenomodeladora em uma só sessão de 60 minutos.
O tratamento com manta térmica funciona com a emissão de calor resultando no aumento da temperatura local acelerando o metabolismo, ativando a circulação, auxiliando na eliminação de toxinas, diminuindo a retenção de líquidos, potencializando a entrada de princípios ativos da pele, auxiliando na quebra de gordura e redução de medidas. Tratamento indicado para tratar a gordura localizada, celulite e retenção de líquidos.





 Drenomodeladora é uma técnica de massagem que trata-se de uma técnica 2 em 1 que ajuda a drenar e moldar o corpo em uma só sessão, podendo perder até 5 cm dependendo da retenção hídrica. É realizada manualmente e mistura manobras e movimentos de drenagem linfática, massagem modeladora e relaxamento.A técnica é capaz de esculpir o corpo e reduzir medidas.

Benefícios da técnica

- Modela o corpo (ajuda na reorganização das células gordurosas)
- Reduz medidas e edemas corporais (visível na primeira sessão)
- Melhora o grau da celulite
- Melhora a oxigenação e circulação sanguínea e linfática
- Elimina toxinas
- Acelera metabolismo
- Alivia tensões musculares

Indicações

- Combater celulite (grau I, II, III e IV)
- Gordura localizada
- Dor e cansaço nas pernas
- Alterações na função intestinal
- Tensão muscular

Duração do tratamento

É recomendado inicialmente o tratamento de 10 a 20 sessões, duas vezes por semana inicialmente. Tratamento ideal para quem está acima do peso.
 Agenda já sua avaliação gratuita: (11) 2809.9625/98448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista São Paulo SP
 

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Sobre dietas e neuras

Meninas queridas, esses dias li essa reportagem super legal com uma nutricionista que é totalmente contra dietas e achei interessante para compartilhar com vocês. É uma reflexão bem legal sobre o que comemos e como lidamos com comida.

Emagrecer sem dieta, sem cortar grupos alimentares e "celebrando a comida sem medo e sem culpa". Parece sonho, mas é o que defende a nutricionista. Para Sophie Deram, dietas só engordam a longo prazo

Foto: Divulgação
Sophie é francesa e brasileira e pesquisa obesidade infantil, nutrigenômica, transtornos alimentares e neurociência do comportamento.
Sophie Deram não é uma nutricionista convencional. Para começar, ela é contra dietas. Para essa francesa e brasileira, doutora em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP, dietas restritivas só estressam o corpo e fazem o cérebro alterar o metabolismo e o apetite, fazendo você engordar ainda mais a longo prazo. Especialista em obesidade infantil e transtornos alimentares, Sophie, que também é chefe de cozinha, estuda neurociência e nutrigenômica - a ciência que mostra como os alimentos “conversam” com nossos genes. Ela defende uma forma libertadora de lidar com a comida: o “comer consciente”, que permite ter saúde e peso estável tendo prazer à mesa e comendo de tudo - até mesmo doces e fast food!

A senhora é uma nutricionista contra dietas?
Eu sou muito contra dieta (risos). E quanto mais eu estudo, mais fico contra. Uma das coisas que mais assusta e estressa o cérebro é fazer uma dieta muito restritiva. O cérebro a percebe como um grande perigo e vai desenvolver mecanismos de adaptação. Ele vai aumentar o seu apetite, diminuir seu metabolismo e deixar você mais obcecado por alimento. 

É por isso que tantos voltam a engordar?
A curto prazo, a dieta vai funcionar. Só que o cérebro vai desenvolver mecanismos de adaptação, vai ‘ligar’ os genes do apetite e do armazenamento de gordura. A ciência mostra que 90% a 95% das pessoas que fazem uma dieta muito restritiva voltam a engordar, não só tudo de novo, mas ainda mais. Pelo menos 30% de quem faz dieta engorda mais do que perdeu com ela. O interessante é que, depois de uma dieta, o apetite de uma pessoa aumenta por até um ano após ela ter voltado a comer normalmente. E o risco de desenvolver compulsão é até 18 vezes maior depois de uma dieta restritiva. Os maiores transtornos alimentares (como bulimia e anorexia) que a gente trata começaram com uma dieta.

Então, qual a solução?
Primeiro, não enxergar o peso como a causa do problema, para não trabalhar só sobre a consequência. É preciso entender porque você engordou. Pode ser emocional, por fazer dieta, por comer de maneira não muito saudável, pode ser um medicamento que você está tomando ou uma fase de vida – a menopausa e pré-menopausa, por exemplo, são momentos muito sensíveis para a mulher. 

O que é o “terrorismo nutricional” que a senhora afirma que vivemos?
Hoje estamos focando no alimento de um jeito muito simplificado: ou o alimento é bom ou é ruim. Esse engorda e aquele emagrece. Não existe isso. Nenhum alimento por si só vai fazer engordar ou emagrecer. Quando você só foca nas calorias e nos alimentos, você esquece de escutar o seu corpo. Você não responde mais à fome ou à saciedade. Você só responde com terrorismo ao que você está comendo. Comer vira uma coisa estressante. E uma culpa. 

Dá para acabar com essa culpa?
Uma das coisas que eu trabalho muito no consultório é recuperar a sensação de fome e saciedade e o comer sem culpa. Nosso corpo é totalmente habituado a todo tipo de alimento. Claro que algumas pessoas têm problemas ou alergias, e isso tem que ser tratado. Mas colocar uma população inteira sem açúcar, sem glúten ou sem lactose é uma loucura! O terrorismo é esse: cada vez mais as pessoas não sabem o que comer. Acham que controlando o que elas estão comendo vão emagrecer. Na verdade, estão cada vez mais estressadas e com maior risco de ganho de peso.

Mas há dietas restritivas famosas que cortam glúten ou proteína e dão certo. Também não são recomendadas?
Para uma pessoa que tem doença celíaca, eu vou recomendar uma dieta sem glúten. Mas para uma pessoa que está bem, só porque ela quer perder peso, isso afeta muito a sua relação com os alimentos. Vira um inferno. Tirar o glúten é uma coisa muito difícil, muito estressante. Claro que a pessoa vai perder peso, e é por isso que está na moda. Só que, infelizmente, isso só aumenta aquele terrorismo nutricional. Em geral, cortar um grupo alimentar não é adequado. Somos onívoros, ou seja, animais que comem de tudo. Quando você corta um grupo alimentar, você assusta o seu corpo. Ele vai desenvolver adaptações que podem fazer você engodar mais a longo prazo.

Por que é tão importante acabar com essa culpa ao comer?
Quando você está com muita culpa, sofrendo muito terrorismo nutricional, você pode engordar, porque está estressado, em desequilíbrio diante da alimentação. Isso pode afetar o cérebro e “ligar” genes que vão fazer você engordar mais. Mas é bom lembrar que tem obesos que comem superbem. É bom não fazer discriminação. Pode ser um estresse na vida que aciona um mecanismo de proteção. A gordura era uma proteção contra a falta de alimentos e o nosso cérebro ainda pensa assim. Se você estressa muito o seu corpo, se fica sem comer, se corta carboidrato, ele reage aumentando a produção de gordura. Quando você está comendo com prazer, sem culpa, você come menos porque vai ficar satisfeito e não engole a comida. E também vai ter uma digestão diferente do que se comer com rapidez, com culpa, com estresse. 

A senhora é contra os produtos light e diet?
Não sou contra. O que eu acho importante é mostrar que eles não são necessariamente interessantes para emagrecer. Para fazer produtos light e diet, a indústria fez uma troca. Tiraram parte da gordura, o que deixa ele sem gosto, e colocaram carboidratos. Açúcar, amido modificado, xarope de açúcar, todos esses carboidratos, dão bastante prazer no cérebro. A gordura tem 9 calorias por grama, mas o açúcar só 4. Então, o produto fica com menos calorias, mas não necessariamente mais interessante do ponto de vista da saciedade. E também pode ter um efeito diferente no metabolismo.

Então seria melhor comer algo que você goste em porções menores?
Na dúvida, o é melhor pegar o alimento mais ‘in natura’ possível. Não estou dizendo orgânico, estou dizendo mais natural. Em vez de comer o iogurte light ou diet de morando, por exemplo, a opção que eu acho mais saudável seria o iogurte natural junto com o morango e um pouquinho de açúcar. É um alimento mais verdadeiro.

Mas como, então, emagrecer? 
Primeiro, é preciso ter excesso de peso e nem todo mundo tem. Pessoas que estão com peso saudável e que querem emagrecer mais vão assustar o corpo. Essa preocupação de emagrecer é muito exagerada hoje. As pessoas estão muito focadas nisso. É “bom dia, você emagreceu” ou “você engordou”. Antes se falava do tempo! Uma pena. Mas uma pessoa que tem sobrepeso precisa saber que não há uma solução só. As dietas hoje dão a mesma solução para todo mundo. Isso não dá certo. Cada um tem um metabolismo, uma história, uma razão diferente para o sobrepeso. Mas uma dica interessante é essa: comer mais alimentos verdadeiros. 

Ou seja, menos industrializado.
Isso, menos industrializados. E não estou dizendo que sou contra alimentos industrializados. Sou engenheira agrônoma, trabalhei em indústria, e acho que eles ajudam muito no dia a dia. Mas, quando puder, cozinhe, prepare o prato em casa, coma alimentos que vêm da natureza e tente evitar essa preocupação de dieta. Isso está fazendo com que ninguém coma junto. Sei de pessoas que levam marmita para eventos sociais. A gente está cada vez mais com esse terrorismo da nutrição. Se você volta a comer alimentos verdadeiros, para os quais a gente foi adaptado, você não deveria ter essa preocupação de calorias, de engordar. O que você deveria ter é uma consciência maior de como está se sentindo. Estou com fome? Vou comer. Estou sem fome? Vou parar de comer! Alguém que está respondendo bem a essas perguntas chega a um peso saudável. É o que em inglês se chama “mindful eating”, o comer consciente. É um bom jeito de emagrecer de maneira suave e para a vida inteira. 

O comportamento alimentar é tão importante quanto o que se come?
O “mindful eating” é totalmente isso. Pesquisas com crianças mostram que se você cuidar mais do ambiente, sem falar do que ela está comendo, ela vai ter menos risco de engordar. Não é só o que você come. É também como você está comendo. Ter um comportamento adequado à fome é comer de maneira consciente. E se, ainda, você consegue comer com prazer e sem culpa, você será supersaudável. E comer com prazer não é comer com gula. É diferente. Não é liberar tudo. É comer devagar, o alimento que você gosta, saboreando e sem estresse. 

Comer fora é mais difícil...
Na rua, a tentação é grande. Então também temos que comer devagar para perceber quando estamos satisfeitos. E quando isso acontecer antes do fim do prato, não precisa comer a porção inteira. Escute o corpo. Não é só porque está pagando um preço fixo, numa churrascaria, que você tem que se entupir de comida. Aproveite o momento com os amigos, converse, sinta o alimento. Não existe nenhum alimento ruim. O que existe são alimentos mais interessantes do que outros.

Hoje, muita gente se diz viciada em doces e fast food. Como elas podem comer de forma mais saudável?
Primeiro, se conscientizar de que esse vício é real. Esses alimentos focam no nosso cérebro e podem viciar mesmo. Mas é possível mudar. Não fazendo dieta restritiva. O que eu aconselho é incluir, cada vez mais, alimentos verdadeiros. Eu nunca retiro alimentos de ninguém porque isso é muito frustrante. O que trabalho é uma atitude positiva. Pode comer de tudo, mas inclua mais legumes, mais arroz, mais feijão. Tome mais água, evite o excesso de bebidas doces, tanto refrigerantes quanto sucos. E aí a pessoa, sozinha, consegue se livrar desse vício. Tenho pacientes adolescentes que saíram da obesidade sem deixar de ir ao Mc Donald’s com os amigos. Isso faz parte da vida do adolescente. É um erro tirar isso dele. Mas quando você inclui os alimentos verdadeiros, automaticamente, você vai comer menos dos outros.


Beijinhos
#projetovida

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