sexta-feira, 15 de junho de 2012

Escapada básica......



Aos fins de semana é normal não resistir aos doces, sorvetes, pães, pizza....
Ainda há aquelas pessoas que gostam de tomar vinho, cerveja....
Sabemos que é não fácil manter a disciplina o tempo todo. Mas, se você manter a linha durante a semana fica com créditos para dar estas escapadas.
Veja o que deve fazer de segunda a sexta:

  • Beba bastante líquido, como sucos naturais, chás, sopas e água. Tome pelo menos 2 litros por dia.
  • Aumente o consumo de alimentos integrais, eles saciam e acabam com a fome.
  • Inclua alimentos como abacaxi, maçã e couve-manteiga, eles posuem enzimas que favorecem a drenagem das toxinas e auxiliam na limpeza feita pelo fígado.
  • Corte o refrigerante, mesmo os da versão diet, eles pouem substâncias artificiais que prejudicam o organismo. O mesmo vale para bebidas alcoólicas.
  • Aumente o consumo de fruatas e verduras cruas.
E otimo fim de semana!!! 

terça-feira, 12 de junho de 2012

Feliz Dia dos Namorados



Amor não é se envolver com a pessoa perfeita,
aquela dos nossos sonhos.
Não existem príncipes nem princesas.
Encare a outra pessoa de forma sincera e real, exaltando suas qualidades, mas sabendo também de seus defeitos.
O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser.

By:Luci Santos

domingo, 3 de junho de 2012

Turbine seu Metabolismo

Vilão da balança depois dos 30, metabolismo lento não é um fardo que você tem que carregar para sempre.
Aprendar como fazer o motor funcionar a seja favor.
Incapacidade crônica de emagrecer, apesar dos muitos esforços.
Metabolismo lento não é apenas desculpa de quem não consegue se entender com a balança, especialmente depois dos 30. Determinado geneticamente, ele diminui mesmo com o passar dos anos.
Para todo mundo, conjunto de ações bioquímicas que fornece energia para funções basicas como andar, pensar e manter temperatura corporal, o metabolismo é uma espécie de motor cuja regulagem determina seu gasto calórico diário.
Se ele precisa muita energia para funcionar, você emagrece. Se é econômico, você engorda. Se está bem regulado, mantem - se o peso.
Além da genética, idade e sexo influenciam seu ritmo. Conforme envelhecemos engordamos com mais facilidade simplesmente porque precisamos de menos energia para fazer o organismo funcionar,
Mas a boa notícia é que, dependendo do esforço é possivel reverter essa desasceleração.
Estudos científicos indica que 80% da taxa metabólica é determinada pela genética e 20% por fatores externos. Primeiro passo para acelerar seu metabolismo?
Fazer várias refeições ao dia e garantir boas oito horas de sono, "dormir pouco e mal engorda porque libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento!

Regras basicas:
Faça refeições pequenas fracionadas por dia, privilrgiando consumo de proteína.
Beba muita água e muito chá.
Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
Durma bem.



Fonte: Revista Vogue Brasil pag/196

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