quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Pensamento do dia...





                                                          Se não puder voar, corra
                                                          Se não puder correr, ande
                                                          Se não puder andar, rasteje
                                              Mas continue em frente de qualquer jeito!!!

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Como conseguir um bronzeado mais rápido, bonito e saudável.



 
Com a chegada do verão, o desejo de muitos é ficar com um belo bronzeado. Além dos tradicionais bronzeadores industriais encontrados em supermercados e farmácias, existem alimentos que ajudam a manter a aparência bronzeada. Uma forma mais saudável e saborosa para sustentar o visual tão cobiçado no verão.
Comece esfoliando a pele trata-se de um procedimento simples, mas muito importante para a saúde da pele. Além de renovar as células da pele, clarear manchas e estimular a circulação, ela deixa o bronzeado mais uniforme e prolongado. Esta prática ajuda a afinar a pele para uma melhor absorção de cremes e óleos hidratantes, evitando o ressecamento.
Parece estranho no começo, mas esse tratamento não perde o dourado da pele, pelo contrário, deixa a cor ainda mais natural e pronta para um novo sol.
 Alimentos ricos no carotenoide betacaroteno ajudam a dar aparência bronzeada a pele. Normalmente são os alimentos com a coloração alaranjada, como cenoura, mamão, abobora, manga e até mesmo o morango. Mas os médicos alertam: os alimentos que contêm betacaroteno não estimulam a melanina, a substância apenas impregna na pele como uma espécie de tinta, deixando um tom bronzeado.
Para que o consumo dos alimentos com betacaroteno tenha maior eficácia, é necessário que os produtos sejam consumidos em forma de saladas ou até mesmo sucos. Já que quando o alimento é levado ao fogo, ele perde algumas substancias e características saudáveis para o consumo.
Manter a aparência bronzeada, depende da quantidade do alimento consumido e também do tempo que a pessoa ficou exposta aos raios solares. É necessário consumir uma ou duas vezes durante o período que ficará em exposição. Mas sempre ressaltando que é necessário precaução quanto ao tempo exposto ao sol. A exposição excessiva faz mal, causando queimaduras, ardências e vermelhidões.
Mesmo consumindo os alimentos que estimulam o bronzeado de maneira saudável, não pode se exagerar no sol. Deve-se sempre aliar a alimentação com o protetor solar. “É bom deixar claro que nenhum alimento que estimula o bronzeado substitui o protetor solar. Os alimentos devem sempre estar aliados a um protetor”.
Para continuar com o bronzeado perfeito também é necessário hidratar bastante a pele: beber muita água, utilizar cremes hidratantes, usar sabonetes neutros e depois do dia de sol, retirar todos os resíduos de filtro solar e outros produtos da pele.

Veja abaixo algumas sugestões de sucos que ajudam a manter o bronzeado:
Suco de Damasco
Suco de Mamão, Laranja e Cenoura
Suco de Manga
Suco de Laranja com Beterraba
Suco de Cenoura com Beterraba
Suco de Mamão com Beterraba
Suco de Limão com Cenoura
Suco de Cenoura com Acerola
Suco de  Mamão com Cenoura e Beterraba

Alimentos que ajudam a manter a aparência bronzeada:
Abobora
Cenoura
Brócolis
Manga
Morango
Laranja
Melão
Couve
 
Fonte: Dermatologista Lívia Lourega.

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Tomar uns drinques é gostoso, mas....

 



Com as comemorações de final de ano, tem confraternização com o pessoal do trabalho com os amigos e com a família.
É natural brindar para celebrar, tomar uns drinques é gostoso.
Mas o álcool é perigoso para a saúde e para a silhueta.
Se você vira o copo só de vez em quando, que mal há? Eis uma notícia de causar ressaca: para a sua saúde, a quantidade é mais prejudicial que a frequência.
"Depois da euforia e da desinibição inicial, a capacidade de tomar decisões sensatas desaba. Quem é impulsivo, por exemplo, fica ainda mais"
O alerta a psicóloga Neliana Buzi Figlie, diretora da Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas da Universidade Federal de São Paulo. Claro, você não precisa abandonar de vez a cervejinha de que tanto gosta. Desde que fique esperta sobre a diferença entre consumo moderado e abusivo, a fim de não acabar no prejuízo. E não é tarefa fácil, pois o efeito de cada bebida varia de amiga para amiga, pois depende de peso, altura, genética e processos químicos, entre outros fatores. Mas uma coisa é certa: nós, mulheres, somos mais vulneráveis aos danos causados pela bebida que os homens. E mais: nosso corpo tem mais gordura, que retém o etanol, e menos água, o que reduz sua diluição. Ou seja, se você bebe tanto quanto os amigos do sexo oposto, pode se dar mal.
Um dos culpados por fazer a gente passar do ponto na balada é a crença de que apenas quem sofre de dependência alcoólica corre perigo. Mas a verdade é: quanto mais bebemos, mais tolerante nosso organismo se torna à bebida, fazendo com que a gente avance sem perceber. "O consumo excessivo é uma porta de entrada para o alcoolismo", Usar o bom senso, então, é fundamental. Quando ele falha, o corpo se encarrega de avisar. Vomitar nada mais é do que uma defesa natural do organismo para expulsar o álcool em excesso. E, quando seu corpo não consegue mais metabolizar o etanol, simplesmente “desliga” algumas atividades, como a retenção de memória. "A amnésia alcoólica é uma constatação de que houve abuso"
E não adianta tomar só um tipo de bebida. O senso comum de que misturar fermentados com destilados é que potencializa o efeito ruim não passa de mito.
Nem sempre é fácil perceber quando a gente anda passando do ponto, o álcool pode ser expelido cerca de uma hora depois da ingestão, mas a eliminação total pode levar até 12 horas.
 
Dicas para amenizar a ressaca:
Intercale entre uma cervejinha e outra, ou uma caipirinha, um copo com água e evite os refrigerantes pensando em hidratação. Sucos naturais de frutas, ou mesmo as frutas, água de coco e bebidas isotônicas ajudam muito também. Mas água, é água.

Álcool x Espelho
PELE RESSECADA
Como o álcool desidrata o organismo, você pode ganhar rugas precoces. E, como as veias se dilatam, causam vermelhidão nas áreas onde a pele é mais fina - como bochechas, nariz e olhos - e podem, inclusive, se tornar permanentes.
AUMENTO DE PESO
Uma latinha de cerveja tem 147 calorias; uma caipirinha, 360. Sentiu o drama? Para piorar, a ingestão de álcool costuma aumentar ainda mais a sensação de fome no período pós-consumo.
CABELO EM PERIGO
Além de unhas e dentes. O álcool interfere na absorção de nutrientes, mesmo que você tenha uma alimentação saudável.
CARA DE DOENTE
Hipertensão e problemas cardíacos, além de gastrite, síndrome da má absorção, pancreatite, infertilidade, câncer e danos cerebrais, entre outras, são os males mais comuns.
 
Comemore com bom senso, não basta voltar para casa de taxi  para se ver livre dos perigos do álcool.

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Cintura- fina, redução de medidas imediatas...

Ainda dá para remodelar as curvas a tempo de curtir a praia!!!
 
         

 

Tratamento envolve um conjunto de técnicas como ultrassom, massagem modeladora, máscara de talassoterapia e Aparelho Thermo Redutor. Como efeito imediato o protocolo Cintura Fina é tudo que toda mulher quer, um efeito rápido na redução abdominal. Ele foi criado para clientes em regime de emagrecimento ou para se preparar para as viagens de férias, mas todas as mulheres podem se beneficiar, utilizando produtos formulados com ativos específicos como enzimas e xantinas que estimulam os reguladores biológicos, responsáveis pela redução de lipídeos
Este tratamento promove a redução das células de gordura do abdômen e flancos(pneuzinhos), melhorando o aspecto da pele.

O protocolo cintura fina uma combinação perfeita que proporciona a perda de seis a oito centímetros por sessão.
Tratamento todo feito com produtos da Valmari Dermocosméticos.
Recomenda - se fazer duas vezes por semana.
Dê um tempo(ou pelo menos, diminua)a ingestão de bebidas alcoólicas. São calorias vazias e inchaço na certa.


Agende sua avaliação já sua avaliação: (11)2809.9625/ 98448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela vista - São Paulo - SP                                                                       

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Tem novidades aqui na Norma Estética

Meninas novidades aqui @norma_clinica o novo creme da #Valmari Termolipocorpore plus um coadjuvante para a nossa Drenomodeladora o produto é 3 em 1, combate a celulite, reduz medidas e tonifica a pele. Hipermiante térmico e desconbestionante do tecido celulítico.
Vem conhecer mais está novidade.
 
 

Bom dia....



Bom dia a quinta-feira está linda e ensolarada que tal um suco bem refrescante e detox receitinha nova e simples! 2. Fatias de abacaxi (rico em enzimas digestivas e vitamina c ) 1. Copo de água de coco (reidrata as células) "ótimo pra quem fez ingestão de bebidas alcoólicas) 1. Moedinha de gengibre (Por ser um alimento termogênico, o gengibre faz com que o organismo trabalhe mais rápido durante o processo digestivo, acelerando o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras e a eliminação de toxinas). 
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida! Receitinha da nossa querida Morgana Costa!!! Receita testada e mais que aprovada!

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Você sabia???

 
 
Que a alface tem uma substância chamada lactucina, um sedativo natural, que acalma e dá sono?
Que as folhas roxas possuem mais substâncias anti-inflamatórias?
E quanto mais escuras as folhas, maior a quantidade de vitaminas A e C, que fortalecem o sistema imunológico e renovam as células?
Em geral, as verduras também têm cálcio e ácido fólico.
O ácido fólico é uma vitamina que é boa tanto para o sistema nervoso central, quanto para a formação do tubo neural do bebê e para prevenir alguns tipos de anemia. O cálcio ajuda tanto na saúde óssea quanto na saúde dos dentes e no bom funcionamento do sistema nervoso.
O espinafre tem neoxantina, que ajuda na prevenção do câncer de pulmão, e também vitamina K. Ela ajuda a produzir uma proteína que coloca o cálcio dentro dos ossos.
A couve é rica em potássio e ferro, fundamental no combate a anemia. Assim como o repolho, é indicada na prevenção do câncer de mama e de próstata. O repolho tem ainda glutamina, ótimo cicatrizante. Por isso, quem sofre de úlcera deve consumir a verdura todos os dias.
Já o agrião auxilia no controle das doenças respiratórias por causa da ação bronca dilatadora e expectorante.
Não deixe de comer os talos do agrião e da rúcula. Eles são ricos em iodo que ajudam a estimular e dar força para a glândula tireóide, essa glândula é responsável pelo metabolismo e até ajuda no emagrecimento.
A rúcula, assim como o almeirão, também é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino.
As folhas podem ser consumidas à vontade.
A quantidade de caloria é muito pequena. Para se ter uma ideia, um prato cheio, com três tipos de alface e agrião, tem cerca de 20 calorias.
O problema é errar a mão na hora de temperar. Croutons, queijo e molho industrial podem aumentar em quinze vezes a quantidade de calorias. Prefira gotinhas de limão, vinagre e azeite.
 
 
FONTE: Site Jornal Hoje, Rede Globo

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

O diferencial da Norma  é que nossos tratamentos são personalizados, montados de acordo com cada necessidade do cliente...
Corpo esculpido a mão, aqui tem um tratamento ideal para o seu corpo que cabe no seu bolso!!!


 

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Whey protein: quem pode consumir???



Se você acredita que o suplemento é válido somente para atletas, é melhor rever seus conceitos. A nutricionista Geórgia Bachi, em seu livro "Dieta com Whey Protein" garante que ele pode ser usado por qualquer pessoa. 



Ao fornecer muito mais benefícios do que se pode imaginar, o whey protein, proteína do soro do leite, não é indicado apenas para os praticantes de atividades físicas?
Crianças, idosos e gestantes também podem fazer uso desse suplemento alimentar. Isso porque possui uma alta concentração de nutrientes, como proteínas, carboidratos, cálcio, fósforo, selênio, magnésio, potássio, zinco, vitaminas B2 e B12, todos fundamentais para a manutenção da saúde humana.
O discurso de que só atletas podem consumi-lo é um apenas um mito, que começou a ser desconstruído na década de 70, quando estudos comprovaram sua eficácia no tratamento de certas doenças, como a putrefação intestinal. Desde então, o  whey protein passou a ser integrado às dietas nutricionais, descobrindo-se mais tarde sua importância no crescimento e construção de tecidos como cabelo, pele, unha e músculo. A proteína do soro do leite não é apenas um nutriente e sim um alimento completo, seu alto valor biológico atua nas funções corpóreas, por exemplo, reduzindo a pressão arterial e fortalecendo o sistema imunológico.
Em seu livro "Dieta com whey protein", a nutricionista esportiva Geórgia Bachi ressalta que as pessoas que consomem essa proteína do leite, independentemente se malham, treinam ou praticam esportes, garantem uma vida mais equilibrada e imune a doenças. Ou seja: a opção por consumir o whey protein aumenta a qualidade e a expectativa de vida.


Geórgia também entra em um assunto polêmico, colocando-se a favor do consumo do soro de leite desde a infância. Ela, inclusive, dá dicas para inserir a suplementação na vida dos pequenos, como trocar o achocolatado em pó pelo whey protein sabor chocolate, na mesma proporção, ou substituir biscoitos recheados por barras protéicas, que fornecem muito mais nutrientes.

Para os adultos, a especialista aconselha a ingestão do whey em pó, que é a sua forma mais comercializada e mais fácil de encontrar. Em qualquer uma de suas versões (isolado, hidrolisado ou concentrado),  é possível acrescentá-lo em receitas domésticas como shakes e bolos. O whey concentrado vem com 35% a 80% de proteína, sendo que o restante de sua composição é de carboidrato e gordura.
Na forma isolada, o suplemento em pó tem concentração de proteína superior a 90%, é praticamente nulo de gordura e carboidrato e promove uma absorção mais rápida. A terceira e última opção, o whey hidrolisado, é a mais nobre, pois passa por um processo  de hidrólise, em que a proteína é pré-digerida, resultando em aminoácidos livres, prontos para o organismo utilizar.
Decidiu dar uma chance ao suplemento? Confira a seguir três receitas práticas com whey protein elaboradas por Geórgia Bachi, que você pode inserir em sua dieta e adaptar às suas preferências. Só não esqueça que uma dieta com whey não tem efeito milagroso ? é preciso conciliá-la a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos.


Matéria tirada do Livro:  "Dieta com Whey Protein" da Nutricionista Geógia Bachi

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Última Chamada...

Não há mais tempo a perder:



Para Chegar ao verão com o corpo em forma, é preciso começar a trabalhar agora a Norma Estética preparou um eficiente PLANO DE AÇÃO focado em barriga, bumbum, e pernas! Tratamentos personalizados de acordo com a necessidade de cada cliente!!!
                                                                  
 

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Drenagem Linfática + Massagem Modeladora = Drenomodeladora



Drenagem Linfática e Massagem Modeladora na mesma sessão.
A Drenomodeladora é uma técnica que utiliza manobras lentas e rápidas sobre a pele, utilizando pressão através de movimentos de amassamento e deslizamentos.
Entre os principais benefícios estão estão a melhora da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhora do tônus muscular.


Principais Indicações:
Combate á celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo e líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.

Combate á Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram flacidez.

Combate á gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que outros locais. São mais frequentemente encontradas na região do  abdômen, flancos, bumbum, coxas e culote.

Perder Medidas: Além de eliminar a celulites, quebrar e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem "Drenomodeladora".


Agende já sua avaliação personalizada e gratuita!

Ligue: (11) 2809.9625/98448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - SP


terça-feira, 17 de setembro de 2013

Cellutec Endermoterapia Vibratória

                                                                             
Cellutec é um aparelho com sistema de Endermoterapia Vibratória francês que atua como modelador e massageador corporal. Técnica não invasiva atuando no tratamento da celulite e gordura localizada, eliminando os depósitos de gordura decorrente da circulação deficiente e mobilizando as cápsulas de gordura no tecido para serem absorvidas pela corrente sanguínea e linfática.
É capaz de produzir uma massagem vigorosa por meio de sua vibração, rompe os nódulos endurecidos da celulite.
Possui três tipos de cabeçotes : um para grandes áreas, outro especial para ativação circulatório e um terceiro para a drenagem linfática profunda.
Combina forças verticais e paralelas para produzir profunda mobilização dos tecidos e consequentemente agilizar o desaparecimento da celulite.
O equipamento possui exclusiva ação giratória, que possibilita o tratamento seguro e eficiente, agindo diretamente sobre a pele sem causar dores ou traumas, melhora a textura e elasticidade da pele, diminuindo imperfeições e aderências.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Você encontra este aparelho aqui:
Norma Estética
(11)2809.9625/9.8448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - SP  

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Detox ou Talassoterapia é o Tratamento em destaque da semana.




A talassoterapia é uma terapia que explora a ação do clima e da água marinha. Proporcionam ao organismo, através da pele, os elementos existentes em grande quantidade na água do mar. Trata-se particularmente do iodo, cálcio e do magnésio, que são oligoelementos e podem penetrar e transmigrar através da pele, desde que a temperatura gire em torno de 37ºC.
Aplica-se bandagens umedecidas em um talasso-cosmético diluído em água quente. Este consiste em um sal que possui elementos naturais da água do mar com a adição de oligoelementos essenciais.
O processo de bandagem quente, também chamado de termoterapia, daí o uso dp aparelho Thermo Redutor se dá através do aquecimento das células epidérmicas. Antes do procedimento da bandagem quente, é preciso fazer uma esfoliação em todo o corpo, para retirar as células mortas. Assim, a pele absorve melhor os princípios ativos. As faixas são embebidas com sal para bandagem, que por sua vez facilitará o tratamento contra a gordura localizada e a celulite, pois estimula a drenagem linfática, o que facilita a liberação de impurezas, toxinas, ácidos graxos e radicais livres. Geralmente são essas impurezas que provocam o inchaço e a celulite.
Aqui na Norma utilizamos o Concentrado de Águas Marinhas da linha Profissional Adcos para Talasoterapia que possui vários benefícios entre eles: Acelerar a eliminação de toxinas e o metabolismo celular, além de estimular a circulação. Sendo indicado nos tratamentos de celulite, gordura localizada, e como antifadiga e antiestresse. Ele confere hidratação fisiológica, ação remineralizante e desintoxicante; além de ser um suplemento mineral enriquecido com mais de 70 elementos que reequilibram o funcionamento da pele.

O corpo fica envolvido pelas faixas por cerca de 20 minutos em seguida retiram-se as bandagens e com creme hidratante com Pó de Perolas da linha Profissional Adcos faz a drenagem que ajudará a repor os oligominerais essencias para o bom funcionamento da pele, como o cobre, magnésio e o selênio, além de possuir vitaminas e Ômega 6 e 9.

 Esse tipo de tratamento não possui contra-indicação, mas devem ser evitadas em pessoas com hipertiroidismo (algas vermelhas) e em caso de gestantes não recomenda-se o uso na  área do abdome. O tratamento deve ser reaplicado 2 vezes por semana mas  pode perder de 3 a 5 centímetros por sessão, o ideal é que sejam feitas dez sessões.



Ligue e agende sua avaliação personalizada.
(11) 2809.9625/ 9.8448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - SP

terça-feira, 10 de setembro de 2013

Abacaxi o rei das frutas, ele faz uma verdadeira faxina no seu organismo!

 
Que tal trocar a sobremesa por uma deliciosa fatia de abacaxi?
A recompensa será maravilhosa!O “rei” dos frutos é um grande aliado na dieta, já que um dos principais benefícios é o fato de ser diurético. Ou seja, ajuda a evitar a retenção de líquidos, diminuindo o aparecimento de celulite.
 Isso mesmo! Como uma das causas do aparecimento da tão temida celulite é o acúmulo de líquidos e a má circulação, ao comer o abacaxi, o organismo elimina o excesso de água e as chances delas aparecerem são menores.
Mais um ponto positivo é que a fruta é rica em vitaminas A e C e minerais como cálcio, ferro e magnésio, que nos ajudam a manter uma vida mais saudável. Possui grandes quantidades de fibras, que proporcionam saciedade e auxiliam na digestão. Além disso, o abacaxi é pouco calórico. Uma fatia de 100g tem aproximadamente 50 calorias.
Outros benefícios são: poder anti-inflamatório, reduzir os níveis de colesterol, combater a anemia, melhorar a circulação sanguínea e também previne o envelhecimento precoce.
 A casca do abacaxi também pode ser consumida, pois possui tantos nutrientes quanto sua polpa. Portanto, não a desperdice e faça um chá. Para preparar, basta colocar a casca em uma leiteira com água fervente e deixar ferver por mais 3 minutos. Depois, desligue o fogo e tampe o recipiente por mais 3 minutos. Coe e sirva quente ou gelado.


Dica:Procure não exagerar no consumo do abacaxi, devido à sua acidez. Consuma assim que descasca -lo.

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Tratamento em destaque da semana...Drenagem Línfatica + Heccus


Mês de Aniversário,
Vamos ter toda semana um tratamento em destaque!
Esta semana é um combinado de Drenagem Linfática + Aparelho Heccus:
Benefícios deste tratamento:
Drenagem Linfática: Massagem Corporal que facilita a eliminação das toxinas acumuladas entre as células. Melhora a circulação linfática e ameniza o aspecto da celulite;
Aparelho Heccus: Heccus é um tratamento indicado para combater a celulite e gordura localizada.
É um aparelho de ultra-som de alta potência e corrente Aussie que, ao ser deslizado sobre a pele, envia estímulos elétricos tri polar. Essa ação é a responsável por ativar o sistema linfático, aumentar o metabolismo local, promovendo a quebra das células de gordura e melhorando o tecido. A técnica é indicada para celulite nos graus 1, 2 e 3.



Agende já a sua avaliação gratuita:
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Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - SP

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Setembro é o mês de Aniversário da Norma Estética


Quando entrar Setembro....
Enfim, Setembro chegou!!!
A Norma Estética completa mais uma primavera.
Me sinto abençoada e realizada colhendo agora os frutos que plantei lá trás.
Muito bom ser reconhecida pelo que faço com tanto amor e carinho.
Obrigado minhas meninas que estão comigo desde o começo e as que chegaram depois também, a
Norma não teria acontecido sem vocês!!!
Aquardem novidades e festinha é claro!!!!





Bjinhos

Rose Cardoso

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Exercícios melhoram autoestima das crianças!!!



Crianças que fazem de 20 a 40 minutos de exercícios aeróbicos por dia não só podem ganhar mais confiança e ficar com a autoestima elevada, como se tornam menos vulneráveis a desenvolver depressão. Isso foi o que constatou uma pesquisa realizada pela Universidade de Ciências e Saúde da Geórgia, nos EUA.
Durante três meses, os pesquisadores acompanharam 200 crianças sedentárias e com sobrepeso, com idades entre 7 e 11 anos. Nesse período, esses jovens foram submetidos a atividades diárias como corrida, corda, basquete e futebol.
O estudo constatou que após cada sessão de exercícios, as crianças avaliavam positivamente seus sentimentos. “Nosso bem estar físico e mental estão interligados. E esse trabalho mostra que isso ocorre mesmo nas crianças”, afirma Catherine Davis, uma das autoras da pesquisa. Além de melhorar a aparência física, a prática regular de exercícios reduz o risco de diabetes, aprimora a cognição e atenua comportamentos agressivos na infância.
Os pesquisadores acreditam que o estudo pode ajudar no desenvolvimento de programas escolares que ofereçam oportunidades atrativas para que as crianças sedentárias e obesas pratiquem atividades físicas com frequência e, assim, melhorem sua qualidade de vida.
Praticar atividade física na infância é uma maneira de aproveitar a fase e garantir saúde no futuro. O incentivo dos pais é indispensável.

terça-feira, 27 de agosto de 2013

As vezes quando você perde, você ganha!!!



 
                                              São três passos, não tem segredo:

 1.Reeducação alimentar, você emagrece de maneira saudável.
2.Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o bem-estar.
3.Drenagem Linfática, Nas mulheres as regiões dos quadris...
, glúteo, costas,flancos e abdome, ficam localizadas as células metabolicamente ativas, ou seja, vão acumular gordura gerando a gordura localizada. Esse acúmulo de gordura também comprime os vasos sanguíneos, o que leva à formação de edemas, resultando em inchaço.
A Drenagem ajuda a reduz medidas, aspecto da celulite e remodelação corporal.
 
Agende sua avalição gratuita:(11) 2809.9625/9.8448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela Vista - São Paulo - SP

domingo, 25 de agosto de 2013

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segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Suco verde que acelera o metabolismo



Ele se tornou o queridinho entre as pessoas que curti cuidar do corpo e da boa forma existe varias receitinhas.
Além de limpar o organismo, é rico em vitaminas e faz bem à saúde.
O ideal é consumir no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Rende: 1 copo
Calorias por porção: 118

Ingredientes 1 col. (chá) de chá verde folhas secas
½ unidade de maçã vermelha
½ fatia fina de abacaxi
¼ pedaço pequeno de gengibre
1 col. (sopa) de hortelã
1 col. (sopa) de suco de limão

Modo de fazer Faça o chá verde e deixe esfriar. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Receita tirada da Revista Boa Forma.

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Celulite: o inimigo número um das mulheres



Aquela olhadinha no espelho, uns apertõezinhos, e o terror das mulheres começa a surgir: a hidrolipodistrofia ginóide. O quê?? Isto mesmo!  Um furinho aqui, outro ali, sinalizam as famosas celulites. Pequenas e discretas no início, mas se não cuidadas tomam uma proporção nada agradável aos olhos de quem vê, muito menos para de quem as tem. Se fossem um problema apenas estético, até seríamos felizes. Mas não! As celulites indicam que algo no organismo não vai bem!


Causas:

 Tudo começa com a má circulação, que deriva tanto da genética, quanto da má alimentação e falta de exercícios. Este conjunto de fatores estimula o aumento do tamanho das células de gordura, que comprimem as microveias e vasos linfáticos que irrigam os tecidos da pele impedindo a eliminação de toxinas e provocando acúmulo destas substâncias e inchaço. Com o tempo, vão surgindo camadas fibrosas que “puxam” a pele para baixo e formam os furos. Se não prevenidas e tratadas a tendência é, cada vez mais, os buracos e o inchaço aumentarem provocando dores na região.



Além do componente genético, que é mais difícil de combater, existem outros fatores que contribuem para o aumento da celulite. A qualidade da alimentação e quantidade de água que bebemos diariamente estão diretamente ligadas à piora dos sinais. “Os alimentos gordurosos e o excesso de consumo de carboidratos levam ao sobrepeso e aumento de gordura no corpo, e os alimentos com muito sal provocam maior retenção de líquidos dentro da célula. Com isso, o inchaço aumenta, deixando a pele com o aspecto de casca de laranja, tão famoso na celulite”.

As alterações hormonais também influenciam no aparecimento ou piora dos sinais. Alguns anticoncepcionais de uso oral estimulam a retenção hídrica, por isso algumas mulheres que utilizam esses medicamentos percebem um aumento das ondulações na pele. Outros vilões da pele lisa são o uso de roupas justas e o sobrepeso. As calças muito apertadas dificultam a drenagem da região dos quadris e glúteos, e o excesso de células de gordura piora a circulação por comprimir os vasos sanguíneos.

Tratamentos:
Drenagem Linfática Manual:esse tipo de massagem mobiliza os líquidos acumulados entre as células dos tecidos do organismo para que entrem na circulação linfática, atinjam a corrente sanguínea e sejam eliminados pelos rins. O ideal para um bom resultado é fazer no mínimo dez sessões de 60 minutos, duas vezes por semana

Ultrassom: os aparelhos com ultrassom emitem uma energia que penetra na pele sem queimar, melhorando a permeabilidade dos vasos e a oxigenação dos tecidos, favorecendo a drenagem dos líquidos. Para que se tenha uma boa redução das celulites são necessárias dez sessões duas vezes por semana

É importante lembrar que não existe milagre para combater a celulite. A tecnologia auxilia a amenizar esses sinais, mas o resultado é realmente efetivo quando essas técnicas são associadas a hábitos saudáveis praticados diariamente.
A ingestão diária de água é fundamental para remover as toxinas, principalmente o sal. Beber no mínimo dois litros de líquidos por dia, seja água, chás gelados ou sucos desintoxicantes e evitar alimentos condimentados ajuda na redução do inchaço.
A atividade física também tem papel indispensável no combate aos furinhos. A região dos quadris, coxas e glúteos são as que mais sofrem compressão durante o dia, pois permanecemos sentados a maior parte do tempo e isso dificulta muito a circulação da região. Por isso, para eliminar os furinhos, dê atenção especial para essas áreas na hora da ginástica.
 



segunda-feira, 24 de junho de 2013

Como escolher a melhor atividade física para você...




Não há dúvidas de que para emagrecer e manter uma vida saudável, a atividade física é um dos fatores essenciais para isso. Mas quem quer se livrar do sedentarismo, acaba se deparando com um dilema: qual atividade escolher? Muitos fatores são levados em conta, como idade, disposição, tempo, objetivo, entre outros

Para saber escolher a atividade física ideal para você, considere os pontos abaixo e parta para a ação!
Sua personalidade - Se você é tímida ou extrovertida, analise as atividades com mais ou menos exposição. A musculação é uma atividade individual, já a aula de ginástica é coletiva e pode haver mais exposição. Pense em como você irá se sentir nesses ambientes.
Seu objetivo - Emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico... podem ser muitos os objetivos. Mas priorize um deles, o mais importante no momento. É essa atitude que vai aumentar as chances de sucesso
ao escolher sua atividade física.
O que você gosta - ninguém consegue praticar por muito tempo uma atividade que não gosta. Dê preferência a atividades que te deixem mais motivada. Se você ainda não sabe qual é, teste várias modalidades. Testando durante um mês cada atividade (musculação, corrida, caminhada, natação, pilates, etc) já será mais do que suficiente para saber se vai gostar ou não dela.
 
Seu acesso - é preciso ter acesso fácil ao exercício para você se manter nele. Uma academia perto de casa ou do trabalho pode ser uma opção mais prática que correr no parque que fica longe do seu espaço normal de deslocamento, por exemplo
Seu relógio biológico - Ele deve ser levado em conta no momento de definir o horário do exercício. Algumas pessoas simplesmente não funcionam no período da manhã, outras não têm disposição à noite. Por isso, exercite-se no período do dia você tem mais disposição.
Por Jessica Moraes

terça-feira, 18 de junho de 2013

Ataques de gula também podem ser sintoma de depressão

 



A tristeza sem fim tem a capacidade de transformar o indivíduo deprimido em um verdadeiro glutão. Trata-se, no entanto, de um caso raro. Até mesmo por isso esse tipo de depressão ficou conhecido como atípica. Aproximadamente 15% dos pacientes fazem parte desse grupo, calcula Ricardo Alberto Moreno, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Os motivos para a pessoa trilhar o caminho da comilança ainda não foram elucidados, mas eles estão estritamente relacionados ao destrambelhamento químico que é deflagrado no cérebro. Ou seja, a culpa recai sobre neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, substâncias fundamentais na regulação do humor. Por isso, leve a sério eventuais mudanças bruscas no comportamento à mesa. Até porque comer e comer de forma desenfreada pode culminar em quilos extras. E a gordura em excesso, além de ser um fardo ao coração e às articulações, agrava a própria depressão.
Isso porque o tecido adiposo que sobra nos obesos contribui para uma maior produção do hormônio do estresse, o cortisol. Além disso, bagunça o trabalho da insulina, outro hormônio cuja função é botar o açúcar para dentro das células. E o açúcar é fundamental para manter o alto astral. Assim, se a insulina não consegue realizar sua função a contento...

Sem contar que, para muita gente, os pneus inflados nem sempre são sinônimo de boa aparência, o que pode servir de gatilho para uma outra crise depressiva. Uma situação adversa assim é capaz de gerar um desequilíbrio entre os neurotransmissores, ensina a psicofisiologista Telma Gonçalves Carneiro Spera de Andrade, da Universidade Estadual Paulista, em Assis, no interior de São Paulo.
Mas como saber quando a fome insaciável pode indicar um problema mais sério? A depressão atípica geralmente vem acompanhada de muita sonolência, descreve Ricardo Alberto Moreno. Fora isso, vale ficar atento a outros sinais físicos, como as dores de cabeça, as de barriga ou nas costas. Também não se esqueça dos sintomas emocionais, que vão desde a melancolia até a irritação constantes. Uma coisa, porém, deve ficar clara: ter apetite de leão não é sentença de depressão.

terça-feira, 11 de junho de 2013

A Norma Estética está com uma MEGA promoção!!!


                                   
               Dieta é igual casamento:
              Você não pode ficar dando

                "ESCAPADINHAS"
               se quer que funcione!!!

E afinar a cintura não é só uma questão de estética. Médicos afirmam que pessoas que tem muita gordura localizada na região da barriga sofrem mais riscos de doenças cardíacas

 
 


Não se trata  de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a dupla que combate a gordura pra valer!!!


por :Carla Conte
 
 
 

1. BOTE OS DENTES PARA TRABALHAR
Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. "Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen. "Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região"
2. COMA MENOS E MAIS VEZES
Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. "Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga"
3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO
Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. "Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces"

4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO

Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. "Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia", 
5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS
Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.

6. MANEIRE NO SALGADO
Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases" Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.

7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA

Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação - e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. "Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando"

8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM
Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

segunda-feira, 10 de junho de 2013

Caminhada: tudo o que você precisa saber...

 


Caminhar é fácil, fácil, mas desperta dúvidas em quem está começando. O fisiologista do esporte Paulo Correia, da Universidade Federal de São Paulo, responde algumas delas para você se exercitar com segurança.

Preciso de tênis com tecnologia?  Não, o modelo só tem que ser confortável. Como você não quer performance nem vai competir e o impacto da caminhada é baixo, não necessita de um tênis de última geração.
Ando 20 minutos para ir e para voltar do trabalho todo dia, só que quase sempre de sapato e calça jeans. Vale como exercício?
Vale, mas o ideal é fazer o percurso calçando tênis. É que sapatos sociais ou com salto podem provocar lesão nas articulações, na pele (como bolhas e calos) e interferir no movimento correto, prejudicando a postura.
Tenho que aquecer antes de começar?
Faça 5 minutos de alongamento dinâmico (saltos, polichinelos, agachamentos e rotações de quadris, tornozelos e braços) para acordar os músculos, principalmente se vai andar logo cedo. Ou caminhe 5 minutos em intensidade leve antes de imprimir o ritmo do treino do dia.
Caminhar me dá tédio. Como posso deixar o exercício mais estimulante?
Varie o ambiente (se usa esteira, vá para a rua de vez em quando), evite repetir sempre o mesmo trajeto ao ar livre, dificulte o percurso incluindo ladeiras (ou inclinação na máquina), andando em terrenos diferentes e intercalando ritmos forte e fraco. Ouvir música também distrai, desvia o foco do esforço e do tempo e faz o exercício render.

 Dicas de: Anna Carolina Lementy e Marcia Di Domenico

segunda-feira, 3 de junho de 2013

O preço da obesidade

Os quilos de sobra da população brasileira pesam no orçamento do Sistema Único de Saúde (SUS)


O preço da obesidade


A endocrinologista Luciana Bahia, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, listou as enfermidades provocadas pela barriga saliente e, então, verificou quanto cada uma custa ao SUS. Resultado: em média 1,9 bilhão de reais foram torrados por ano para lidar com essas moléstias. "Nem todo esse dinheiro foi gasto devido ao excesso de gordura, porque doenças como diabete e hipertensão também surgem por outras razões", diz. Mas a expert elaborou uma complexa conta e descobriu que, daquele total, 11% estão relacionados apenas à obesidade. Ou seja, impressionantes R$ 209 milhões de reais! Confira ao lado os valores, digamos, brutos dos gastos com os problemas analisados no estudo

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Dica de Bem - estar, o estresse pode roubar 2 horas do seu dia você sabia?



Um levantamento recém-divulgado pelo instituto Benenden, na Inglaterra, aponta que a tensão da vida moderna rouba até duas das 24 horas do dia. A hipótese dos autores para explicar o déficit no cronômetro é a de que esse período seria gasto pensando em problema se na luta para pegar no sono. Além disso, o trabalho revelou dados preocupantes sobre os britânicos: em média, eles enfrentam dificuldade para dormir por causa das chateações durante seis noites por mês. E 45% dos 2 mil entrevistados admitiram que o estresse atrapalhou diretamente a sua saúde. “Quando provocado pela respostado organismo a estímulos orgânicos, ele faz bem para o corpo”, pondera o psicólogo José Roberto Leite, da Universidade Federal de São Paulo. ”No entanto, se for contínuo e de natureza psicológica, o estresse pode facilitar o aparecimento de doenças cardiovasculares e reduzir a resposta do nosso sistema imune.”

Causas – o que provoca mais apreensão, segundo a pesquisa: • sobrepeso
• Problemas financeiros
• Insegurança no emprego
• casa em mau estado
• Vida sexual ruim
• Problemas familiares
• Vício
• Dirigir
• saúde dos filhos
• Bicho de estimação doente

Consequências – corpo prejudicado
• Hipertensão
• Úlcera no estômago
• Infecções oportunistas
• Fraco desempenho no trabalho
• consumo exagerado de álcool

domingo, 5 de maio de 2013

Dê um presente que vai cuidar da sua Mãe tão bem quanto ela cuidou de você.


Mãe gosta do que é sincero carinho, recado e abraço, foto e um sorriso aberto.
Uma massagem cai bem, pia sem louça sem também!
Mãe amor que brota e faz voar.

domingo, 28 de abril de 2013

sábado, 27 de abril de 2013

Você sabe a importância da higienização das mãos?


Com a chegada do friozinho do outono/inverno vem também o festival de espirros, coriza e tosse que normalmente são desencadeados por gripes, resfriados e alergias. As mãos costumam ser o principal veículo de contágio, pois está diretamente em contato com objetos e lugares que podem estar contaminados, sendo a porta de entrada para vírus, fungos e bactérias. A doutora em saúde pública pela USP e especialista em saúde da pele, pesquisadora da GOJO, Luciana Barbosa, explica como se prevenir e manter a saúde em dia. Se você tem dúvidas sobre a melhor forma de higienizar as mãos e evitar doenças, veja os pontos que a especialista esclarece. “Lavar as mãos com sabonete comum (sem ser bactericida) previne 80% das doenças transmissíveis pelo contato entre mãos, superfícies e outras pessoas. Já o antisséptico à base de álcool é mais eficaz porque consegue eliminar 99,99% dos germes mais comuns presentes nas mãos, podendo ser bactérias, fungos e vírus”. A principal diferença entre eles é que o antisséptico não tem enxágue e pode ser utilizado em qualquer lugar e possui princípio ativo bactericida mais eficaz do que o sabonete, mas ambos são métodos seguros e indicados para prevenir a transmissão. Quando perguntada sobre a quantidade de vezes ideal para lavar as mãos, a profissional explica que não é possível especificar um número e que dependerá da rotina de cada um. Para crianças, por exemplo, ela afirma que o indicado é lavar as mãos assim que terminar de brincar em ambientes externos com areia, terra, antes de se alimentar, sempre que chegar da rua e antes e depois de ir ao banheiro. Levar as mãos na boca ou próximo as vias nasais abrem caminho para o contato direto com bactérias, fungos ou vírus se não estiverem limpas. Mas é válido destacar que para desenvolver a doença é preciso uma série de outros fatores como a má alimentação, baixa imunidade, entre outros, que impactam na imunidade do organismo. Segundo a pesquisadora, em 2002 o Centro de Controle de Doenças dos EUA recomendou a substituição da lavagem das mãos com água e sabão pela utilização do álcool em gel, espuma ou líquido, pois é mais eficaz, mais barato, resseca menos a pele e ainda gasta menos tempo. Ela apenas atenta para o fato de que para garantir a pele saudável, o álcool em gel deve ter o álcool etílico a 70% e componentes que atuem na hidratação da pele, caso contrário pode prejudicar a oleosidade natural e desencadear problemas como ressecamento, irritações, coceiras, rachaduras e em alguns casos extremos até dermatites e outras doenças de pele. Além disso, ela destaca algumas dicas, “Ter um frasco de álcool em gel em sua bolsa é bastante útil, pois nem sempre você encontrará uma pia para lavar as mãos, por exemplo, se for fazer uma refeição fora de casa”, explica a especialista. Luciana também chama atenção para os cuidados com a alimentação, pois orienta que manter uma rotina de higienização dos alimentos em casa é essencial para o bem estar, especialmente em alimentos crus. Se for se alimentar fora, escolha locais que apresentem segurança na manipulação de alimentos e finaliza com uma informação bastante conveniente, “Ao tossir ou espirrar perto de outras pessoas, não coloque suas mãos na frente do nariz ou da boca, use o antebraço para evitar que as partículas se espalhem”, frisa Luciana.

Presenteie sua Mãe com carinho....


segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Seu corpo... seu templo....

 
                                                                                                                              
 
 

As sábias palavras “mente sã, corpo são” fazem todo sentido. Ter uma alimentação balanceada, se exercitar e estar com os exames de rotina em dia são pontos muito importantes, porém, não únicos para nossa saúde; se não tivermos nossas emoções organizadas, de nada adianta esse empenho e esforço. Lembre-se: corpo e mente são um só e estão interligados. Um exemplo clássico é quando ficamos muito nervosas, seja por conta de problemas no trabalho, brigas familiares ou estresse do dia a dia corrido, e aparecem as dores de cabeça, ou até mesmo palpitações. Quando não sabemos lidar com o lado emocional, transferimos o problema para o nosso corpo. Mas para evitar esse desequilíbrio, a Norma Estética te dá algumas dicas. Confira: Usufrua da meditação: já é comprovado cientificamente que meditar diminui a as chances de desenvolver câncer, entupimento das artérias e, ainda, retarda o envelhecimento. Separe 20 minutos do seu dia e invista nessa prática, sentando-se em um local calmo e confortável e esvaziando a mente. Bichinho de estimação faz bem: Um gatinho ou um cachorro ajudam a reduzir os níveis de estresse e baixam a pressão arterial. Estudos comprovam que ter responsabilidade e companheirismo com um bichinho diminui o nervosismo e dilata os vasos sanguíneos. Momentos do “não fazer nada”: Aquelas horas que ficamos apenas de papo pro ar com as amigas, ouvindo uma música, lendo um livro, ou brincando com os filhos são importantes para dar uma pausa no cérebro, sem pressões e estresse. Relaxe! E para unir relaxamento e beleza, conte com um dos tratamentos estéticos da Norma Estética.

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