Que tal um chá...

Pare de usar a comida contra solidão......



"Á noite, no lugar de comer um biscoito ou bombom, beba um chá de camomila(acalma e estimula o sono). E mude a rotina depois do jantar, faça um curso ou saia para encontrar amigos."

Comece o dia a mil..........

Dificil vencer o sono e o frio e pular da cama cedinho? Veja três jeitos de facilitar essa tarefa!!!

• Deixe o despertador longe da cama. Assim, você se obriga a levantar para desligar. Depois, não vale voltar para baixo do endredom, certo?
• Abra a janela. A luminosidade interrompe a produção de melatonina, que deixa você mais disposta.
• Corra para o banho. Não precisa ser frio, não pingue no chão do box duas gotas de óleo essencial de alecrim, eucalipto ou hortelã, estimulante e tome seu banho morno normalmente.
  

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