Exercícios combinados para emagrecer!!!

Um estudo publicado no Journal Sports Medicine and Physical Fitness, uma revista das mais conceituadas do mundo esportivo revela que você pode queimar até 20% mais calorias fazendo exercícios localizados integrados do que malhando os mesmos músculos isoladamente em uma clássica sessão de musculação! Os exercícios combinados são aqueles em você aciona dois ou mais grupos musculares em um único movimento - por exemplo, rosca bíceps com afundo ou elevação lateral com agachamento. "Ao trabalhar membros inferiores e superiores ao mesmo tempo, você envolve vários grupos musculos e potencializa a queima de calorias", diz o professor de educação física Artur Monteiro, de São Paulo, que coordenou a pesquisa. O melhor: além de aumentar o gasto calórico, você economiza tempo, já que o métado é uma verdadeira malhação 2 em 1.