domingo, 3 de junho de 2012

Turbine seu Metabolismo

Vilão da balança depois dos 30, metabolismo lento não é um fardo que você tem que carregar para sempre.
Aprendar como fazer o motor funcionar a seja favor.
Incapacidade crônica de emagrecer, apesar dos muitos esforços.
Metabolismo lento não é apenas desculpa de quem não consegue se entender com a balança, especialmente depois dos 30. Determinado geneticamente, ele diminui mesmo com o passar dos anos.
Para todo mundo, conjunto de ações bioquímicas que fornece energia para funções basicas como andar, pensar e manter temperatura corporal, o metabolismo é uma espécie de motor cuja regulagem determina seu gasto calórico diário.
Se ele precisa muita energia para funcionar, você emagrece. Se é econômico, você engorda. Se está bem regulado, mantem - se o peso.
Além da genética, idade e sexo influenciam seu ritmo. Conforme envelhecemos engordamos com mais facilidade simplesmente porque precisamos de menos energia para fazer o organismo funcionar,
Mas a boa notícia é que, dependendo do esforço é possivel reverter essa desasceleração.
Estudos científicos indica que 80% da taxa metabólica é determinada pela genética e 20% por fatores externos. Primeiro passo para acelerar seu metabolismo?
Fazer várias refeições ao dia e garantir boas oito horas de sono, "dormir pouco e mal engorda porque libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento!

Regras basicas:
Faça refeições pequenas fracionadas por dia, privilrgiando consumo de proteína.
Beba muita água e muito chá.
Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
Durma bem.



Fonte: Revista Vogue Brasil pag/196

Nenhum comentário:

Qualidade de vida + Beleza + Saúde + Bem-estar...

Qualidade de vida + Beleza + Saúde + Bem-estar...
Tratamentos Corporais e faciais