Dica da Norma para começar bem a semana...

Alongue-se

Antes e depois de qualquer exercício físico, não se esqueça do alongamento. Isso evita que você fique dolorida ou se machuque durante a atividade. Primeiro, aproxime o queixo no peito e cruze os dedos atrás da cabeça. Conte até 30 e solte. Depois, puxe a cabeça para um lado e, depois de 20 segundos, puxe para o outro, mantendo os ombros relaxados. Em seguida, deite sobre uma superfície confortável (sem ser muito macia) e abrace os joelhos na direção do peito. Conte até 30 e solte. De pé, leve a perna direita para trás puxando o pé para cima. Solte depois de 30 segundos. Faça o mesmo com a perna esquerda. Agora, é só se exercitar