Esforço recompensado....

Mais do que uma questão estética, a prática esportiva é uma premissa de bem - estar....

Nada de dietas mirabolantes ou dicas para conquistar uma barriga tanquinho em sete passos.

Para levar uma vida melhor, mais saudável e mais longa é preciso ter informação e disposição.

Não fumar, beber pouco álcool, comer bem , usar protetor solar e principalmente fazer exercícios físicos. A receita é simples a prática regular de atividade física age em todos os sistemas e traz benefícios não apenas fisiológicos, mas também psicológicos e sociais.

Normalmente estamos preocupados com a melhora dos aspectos físicos, mas há também o aumento da autoestima e da socianilização!

Além disso, há redução dos sentimentos de depressão, ansiedade e estresse.

Entre estes benefícios estão a perda de peso, o aumento da força, do equilíbrio e da resistência muscular, a diminuição do colesterol ruim eo aumento do bom e a melhora do comportamento da pressão arterial.

Tudo isso reduz riscos de doenças cardíaca, diabetes e câncer de cólon.

As vantagens incluem também a melhora da qualidade óssea, a proteção das articulações e a diminuição das quedas em idosos.

Todas as pessoas têm os mesmos benefícios ao se exercitarem. Mas os mais velhos podem demorar mais para senti - los, porque já desenvolveram fatores de riscos e progridem de forma mais lenta!

Quanto mais cedo começar, melhor....