Dietas de Revista

Olá meninas, tudo bem?

Hoje quero falar sobre uma coisa bastante comum: dietas de revista.

Normalmente quando vejo uma dieta de revista, costumo achar um pouco engraçado e penso no quanto algumas empresas fazem qualquer coisa para vender mais. Mas como a intenção é ajudar vocês, ao invés de fazer críticas, vou compartilhar uma informação importante:

Dietas de revista normalmente seguem modismos que tem pouco embasamento teórico. Isso significa que são idéias que algumas pessoas têm sobre alimentos, mas que não tem nenhuma comprovação científica. Além disso, essas dietas não são adaptadas para o gasto calórico de cada pessoa, trazendo um resultado bastante diferente de uma pessoa para outra.

Agora vamos aos fatos realmente assustadores:

1- muitas dessas dietas tem baixíssimas calorias, o que normalmente significa menos calorias do que o seu funcionamento basal necessita (isto é, calorias que você consome só para estar viva, supondo que você vivesse dormindo em uma cama). Nessas condições, o seu corpo entra em um estado de alerta e diminui o seu metabolismo, para que se consuma o mínimo de energia possível

2- com o metabolismo mais baixo, você demorará mais para gastar as calorias que consome. Com isso, quando você termina uma dieta assim, seu corpo está em um estado em que ele gasta ainda menos calorias do que você gastava antes, o que significa que você terá mais dificuldade para emagrecer e mais facilidade para engordar

3- neste estado de alerta, o corpo começa a criar mecanismos para criar energia em si próprio, e, infelizmente, isso significa consumir massa muscular (e não massa de gordura, como esperávamos).

4- quanto menos massa magra você tiver, menor é o gasto calórico do seu corpo; ou seja, você diminui ainda mais o seu metabolistmo

Resultado: você até perde peso, mas não emagrece (já que emagrecer significa perder gordura), você perde tônus muscular (também conhecido como ficas mais flácida), você diminui sua capacidade de emagrecer e diminui o seu metabolismo, significando que você irá ganhar mais peso consumindo menos calorias

Além disso, por serem dietas altamente restritivas, você acaba perdendo grupos nutricionais muito importantes, podendo levar a uma série de outros quadros por falta de nutrientes.

Então lembrem-se: a melhor maneira de emagrecer é em um processo gradual, com alimentação equilibrada, atividade física (que aumenta seu gasto calórico) e com um acompanhamento especializado, para que você possa tirar o melhor proveito!

Beijinhos

#projetovida