Dia das Mães...

 

 

 

 

 

Sua  mãe é inesquecivel. Então, não se esqueça de dar de presente um tempo só pra ela.

Você sabe a importância da higienização das mãos?

Com a chegada do friozinho do outono/inverno vem também o festival de espirros, coriza e tosse que normalmente são desencadeados por gripes, resfriados e alergias. As mãos costumam ser o principal veículo de contágio, pois está diretamente em contato com objetos e lugares que podem estar contaminados, sendo a porta de entrada para vírus, fungos e bactérias. A doutora em saúde pública pela USP e especialista em saúde da pele, pesquisadora da GOJO, Luciana Barbosa, explica como se prevenir e manter a saúde em dia. Se você tem dúvidas sobre a melhor forma de higienizar as mãos e evitar doenças, veja os pontos que a especialista esclarece. “Lavar as mãos com sabonete comum (sem ser bactericida) previne 80% das doenças transmissíveis pelo contato entre mãos, superfícies e outras pessoas. Já o antisséptico à base de álcool é mais eficaz porque consegue eliminar 99,99% dos germes mais comuns presentes nas mãos, podendo ser bactérias, fungos e vírus”. A principal diferença entre eles é que o antisséptico não tem enxágue e pode ser utilizado em qualquer lugar e possui princípio ativo bactericida mais eficaz do que o sabonete, mas ambos são métodos seguros e indicados para prevenir a transmissão. Quando perguntada sobre a quantidade de vezes ideal para lavar as mãos, a profissional explica que não é possível especificar um número e que dependerá da rotina de cada um. Para crianças, por exemplo, ela afirma que o indicado é lavar as mãos assim que terminar de brincar em ambientes externos com areia, terra, antes de se alimentar, sempre que chegar da rua e antes e depois de ir ao banheiro. Levar as mãos na boca ou próximo as vias nasais abrem caminho para o contato direto com bactérias, fungos ou vírus se não estiverem limpas. Mas é válido destacar que para desenvolver a doença é preciso uma série de outros fatores como a má alimentação, baixa imunidade, entre outros, que impactam na imunidade do organismo. Segundo a pesquisadora, em 2002 o Centro de Controle de Doenças dos EUA recomendou a substituição da lavagem das mãos com água e sabão pela utilização do álcool em gel, espuma ou líquido, pois é mais eficaz, mais barato, resseca menos a pele e ainda gasta menos tempo. Ela apenas atenta para o fato de que para garantir a pele saudável, o álcool em gel deve ter o álcool etílico a 70% e componentes que atuem na hidratação da pele, caso contrário pode prejudicar a oleosidade natural e desencadear problemas como ressecamento, irritações, coceiras, rachaduras e em alguns casos extremos até dermatites e outras doenças de pele. Além disso, ela destaca algumas dicas, “Ter um frasco de álcool em gel em sua bolsa é bastante útil, pois nem sempre você encontrará uma pia para lavar as mãos, por exemplo, se for fazer uma refeição fora de casa”, explica a especialista. Luciana também chama atenção para os cuidados com a alimentação, pois orienta que manter uma rotina de higienização dos alimentos em casa é essencial para o bem estar, especialmente em alimentos crus. Se for se alimentar fora, escolha locais que apresentem segurança na manipulação de alimentos e finaliza com uma informação bastante conveniente, “Ao tossir ou espirrar perto de outras pessoas, não coloque suas mãos na frente do nariz ou da boca, use o antebraço para evitar que as partículas se espalhem”, frisa Luciana.

Presenteie sua Mãe com carinho....

Promoção de Carnaval 2013

Seu corpo... seu templo....

 

                                                                                                                              

 

 

As sábias palavras “mente sã, corpo são” fazem todo sentido. Ter uma alimentação balanceada, se exercitar e estar com os exames de rotina em dia são pontos muito importantes, porém, não únicos para nossa saúde; se não tivermos nossas emoções organizadas, de nada adianta esse empenho e esforço. Lembre-se: corpo e mente são um só e estão interligados. Um exemplo clássico é quando ficamos muito nervosas, seja por conta de problemas no trabalho, brigas familiares ou estresse do dia a dia corrido, e aparecem as dores de cabeça, ou até mesmo palpitações. Quando não sabemos lidar com o lado emocional, transferimos o problema para o nosso corpo. Mas para evitar esse desequilíbrio, a Norma Estética te dá algumas dicas. Confira: Usufrua da meditação: já é comprovado cientificamente que meditar diminui a as chances de desenvolver câncer, entupimento das artérias e, ainda, retarda o envelhecimento. Separe 20 minutos do seu dia e invista nessa prática, sentando-se em um local calmo e confortável e esvaziando a mente. Bichinho de estimação faz bem: Um gatinho ou um cachorro ajudam a reduzir os níveis de estresse e baixam a pressão arterial. Estudos comprovam que ter responsabilidade e companheirismo com um bichinho diminui o nervosismo e dilata os vasos sanguíneos. Momentos do “não fazer nada”: Aquelas horas que ficamos apenas de papo pro ar com as amigas, ouvindo uma música, lendo um livro, ou brincando com os filhos são importantes para dar uma pausa no cérebro, sem pressões e estresse. Relaxe! E para unir relaxamento e beleza, conte com um dos tratamentos estéticos da Norma Estética.

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Projeto Verão 2013 é aqui na Norma Estética

Projeto Verão 2013

Dica da Norma para começar bem a semana...

Alongue-se

Antes e depois de qualquer exercício físico, não se esqueça do alongamento. Isso evita que você fique dolorida ou se machuque durante a atividade. Primeiro, aproxime o queixo no peito e cruze os dedos atrás da cabeça. Conte até 30 e solte. Depois, puxe a cabeça para um lado e, depois de 20 segundos, puxe para o outro, mantendo os ombros relaxados. Em seguida, deite sobre uma superfície confortável (sem ser muito macia) e abrace os joelhos na direção do peito. Conte até 30 e solte. De pé, leve a perna direita para trás puxando o pé para cima. Solte depois de 30 segundos. Faça o mesmo com a perna esquerda. Agora, é só se exercitar

Os Beneficios da Hidroginástica

 

A prática de atividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo, já que promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Essas questões são verdadeiras para indivíduos de qualquer faixa etária, principalmente aqueles que se encontram na chamada 3ª idade, pois precisam de renovação constante e estímulo à aprendizagem, ao raciocínio e à alegria e o prazer de viver.” As atividades físicas aquáticas provaram ser eficaz no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de atividades é a hidroginástica, que vem cada vez mais ganhando adeptos por todo o mundo. Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros.

Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas.

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico

Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões. A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:
• Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
• Componente de Força Muscular;
• Componente de Resistência Muscular;
• Componente de Flexibilidade;
• Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.
Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar!

médio é de 260-400 Kcal/hora

A Norma Estética faz 06 anos e você está convidado para comemorarmos junt0s(as) mas um ano de Amizade, Parceria e Sucesso...

Ultrassom + Drenagem Linfática

 

O básico que funciona:

 

 

 

A Proposta: diminuir o volume das células de gordura e a retenção de liquídos e toxinas.

Como Age: as ondas de ultrassom causam vibração nas células de gordura que, com a movimentação, se rompem eliminando o conteúdo delas. Depois entra a drenagem, com as manobras da massagem ajudam a eliminar a gordura destruída e combate a retenção líquida.

Funciona Para: os graus mais leves de celulite, com depressões superficiais. Também é recomendado para quem tem tendência a ficar inchada com oscilação hormonal.


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Setembro é o Mês de Aniversário na Norma Estética

Venha conferir....

Saúde á prova de Inverno

Todo ano é assim: basta as temperaturas caírem para que diversas doenças se preparam para atacar o corpo.

O principal alvo vírus, fungos e bactérias é osistema respiratório para sair ilesa, invista nas dicas de José Ribamar Branco, infectologista do Hospital São Camilo (SP).

Leve uma vida mais saudável.

O trio alimentação balanceada, hidratação adequada prática regular de atividade física mantém o sistema imunológico fortalecido, pronto para expulsar qualquer invasor.

Lave as mãos várias vezes ao dia.

O hábito é simples e diminui muito o risco de contaminação.

Do armário direto para a lanvanderia.

Isso vale para mantas, cobertores, casacos. Assim, você se livra dos ácaros que se acumulam nas peças e podem causar alergias.

Se possivel, evite aglomerações.

Nessa situação, os agentes causadores de doenças se propagam mais facilmente.

Apesar do frio, abra um pouco as janelas.

A circulação do ar dificulta a proliferação de vírus e bactérias.

Revista: Corpo a Corpo pag.158 Mês 06/12

Drenagem Linfática e Massagem Modeladora com preços especiais.

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Esforço recompensado....

Mais do que uma questão estética, a prática esportiva é uma premissa de bem - estar....

Nada de dietas mirabolantes ou dicas para conquistar uma barriga tanquinho em sete passos.

Para levar uma vida melhor, mais saudável e mais longa é preciso ter informação e disposição.

Não fumar, beber pouco álcool, comer bem , usar protetor solar e principalmente fazer exercícios físicos. A receita é simples a prática regular de atividade física age em todos os sistemas e traz benefícios não apenas fisiológicos, mas também psicológicos e sociais.

Normalmente estamos preocupados com a melhora dos aspectos físicos, mas há também o aumento da autoestima e da socianilização!

Além disso, há redução dos sentimentos de depressão, ansiedade e estresse.

Entre estes benefícios estão a perda de peso, o aumento da força, do equilíbrio e da resistência muscular, a diminuição do colesterol ruim eo aumento do bom e a melhora do comportamento da pressão arterial.

Tudo isso reduz riscos de doenças cardíaca, diabetes e câncer de cólon.

As vantagens incluem também a melhora da qualidade óssea, a proteção das articulações e a diminuição das quedas em idosos.

Todas as pessoas têm os mesmos benefícios ao se exercitarem. Mas os mais velhos podem demorar mais para senti - los, porque já desenvolveram fatores de riscos e progridem de forma mais lenta!

Quanto mais cedo começar, melhor....

Escapada básica......

Aos fins de semana é normal não resistir aos doces, sorvetes, pães, pizza....
Ainda há aquelas pessoas que gostam de tomar vinho, cerveja....
Sabemos que é não fácil manter a disciplina o tempo todo. Mas, se você manter a linha durante a semana fica com créditos para dar estas escapadas.
Veja o que deve fazer de segunda a sexta:

• Beba bastante líquido, como sucos naturais, chás, sopas e água. Tome pelo menos 2 litros por dia.
• Aumente o consumo de alimentos integrais, eles saciam e acabam com a fome.
• Inclua alimentos como abacaxi, maçã e couve-manteiga, eles posuem enzimas que favorecem a drenagem das toxinas e auxiliam na limpeza feita pelo fígado.
• Corte o refrigerante, mesmo os da versão diet, eles pouem substâncias artificiais que prejudicam o organismo. O mesmo vale para bebidas alcoólicas.
• Aumente o consumo de fruatas e verduras cruas.

E otimo fim de semana!!! 

Feliz Dia dos Namorados

Amor não é se envolver com a pessoa perfeita,
aquela dos nossos sonhos.
Não existem príncipes nem princesas.
Encare a outra pessoa de forma sincera e real, exaltando suas qualidades, mas sabendo também de seus defeitos.
O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser.

By:Luci Santos

Turbine seu Metabolismo

Vilão da balança depois dos 30, metabolismo lento não é um fardo que você tem que carregar para sempre.
Aprendar como fazer o motor funcionar a seja favor.
Incapacidade crônica de emagrecer, apesar dos muitos esforços.
Metabolismo lento não é apenas desculpa de quem não consegue se entender com a balança, especialmente depois dos 30. Determinado geneticamente, ele diminui mesmo com o passar dos anos.
Para todo mundo, conjunto de ações bioquímicas que fornece energia para funções basicas como andar, pensar e manter temperatura corporal, o metabolismo é uma espécie de motor cuja regulagem determina seu gasto calórico diário.
Se ele precisa muita energia para funcionar, você emagrece. Se é econômico, você engorda. Se está bem regulado, mantem - se o peso.
Além da genética, idade e sexo influenciam seu ritmo. Conforme envelhecemos engordamos com mais facilidade simplesmente porque precisamos de menos energia para fazer o organismo funcionar,
Mas a boa notícia é que, dependendo do esforço é possivel reverter essa desasceleração.
Estudos científicos indica que 80% da taxa metabólica é determinada pela genética e 20% por fatores externos. Primeiro passo para acelerar seu metabolismo?
Fazer várias refeições ao dia e garantir boas oito horas de sono, "dormir pouco e mal engorda porque libera mais cortisol, tornando o metabolismo mais lento!

Regras basicas:
Faça refeições pequenas fracionadas por dia, privilrgiando consumo de proteína.
Beba muita água e muito chá.
Faça exercícios aeróbicos diários e siga uma rotina de malhação para trocar gordura corporal por músculos.
Durma bem.



Fonte: Revista Vogue Brasil pag/196

A Norma Estética tem novos Serviços para melhor atende - los(as)!!!!

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