Dicas para curtir um bom carnaval...

 

 

 

Meninas, o Carnaval está chegando e nós temos que aproveitar para nos divertir e descansar bastante, porque é só depois da quarta-feira de cinzas que o ano começa de verdade, não é mesmo? Vamos dançar, pular, curtir muito, mas também não vamos deixar a nossa saúde de lado. É super importante extravasar e gastar todas as suas energias nas festas, nas baladas, ou mesmo com os filhos: mas não deixe que alguns pequenos exageros aqui e ali estraguem a brincadeira.
Pensando na beleza e na saúde de vocês, no post de hoje daremos algumas dicas de cuidados básicos para aproveitar ao máximo esse Carnaval, sem stress e sem dores de cabeça. Nós sabemos que é difícil seguir todas as orientações a risca, mas vamos fazer um esforcinho maior esse ano, pois é para o nosso próprio bem.
Vamos a elas:

Cuidados básicos no Carnaval

- Feriados e festas podem ser dias bem agitados e corridos. Procurem já deixar em suas geladeiras alguns sanduíches prontos, caso vocês precisem comer rapidinho ou mesmo irem comendo alguma coisa no caminho.
- Evitem ingerir muitas bebidas alcoólicas! Vocês não fazem ideia de como o álcool faz mal para a pele, envelhecendo-a num ritmo muito mais acelerado. E afinal de contas, estando com a família e bons amigos, não é preciso beber além da conta para se divertir.
- Durmam bastante! Ainda mais se vocês são daquelas pessoas que gostam de ficar acordadas até altas horas, o melhor remédio para se recompor e recuperar as energias para o dia seguinte é um bom tempo de sono.
- Usem roupas confortáveis, pois além do calorzão que está fazendo esses dias, é importante se sentirem bem com o visual. Muitos acessórios como cintos, colares e brincos mais pesados podem não ser a melhor escolha.
Bebam muita água!!! Se já recomendamos beber 2L de água diariamente, mesmo sentada o dia inteiro no escritório do trabalho, imagine só com toda a agitação do Carnaval. Levem sempre uma garrafinha junto com vocês.
- Por fim, não fiquem muito tempo sem comer! O nosso corpo não é de ferro, e precisa ser abastecido constantemente para não perder o gás na hora da festa. Procurem se alimentar bem, principalmente no almoço.
Essas são as nossas dicas para passar um Carnaval maravilhoso e evitar probleminhas decorrentes das festas. Agora só precisamos nos preparar para ficar lindas e esquecer de todos os problemas e pendências pelo menos por uma semaninha.

Bom Carnaval a todas!

Dietas de Revista

Olá meninas, tudo bem?

Hoje quero falar sobre uma coisa bastante comum: dietas de revista.

Normalmente quando vejo uma dieta de revista, costumo achar um pouco engraçado e penso no quanto algumas empresas fazem qualquer coisa para vender mais. Mas como a intenção é ajudar vocês, ao invés de fazer críticas, vou compartilhar uma informação importante:

Dietas de revista normalmente seguem modismos que tem pouco embasamento teórico. Isso significa que são idéias que algumas pessoas têm sobre alimentos, mas que não tem nenhuma comprovação científica. Além disso, essas dietas não são adaptadas para o gasto calórico de cada pessoa, trazendo um resultado bastante diferente de uma pessoa para outra.

Agora vamos aos fatos realmente assustadores:

1- muitas dessas dietas tem baixíssimas calorias, o que normalmente significa menos calorias do que o seu funcionamento basal necessita (isto é, calorias que você consome só para estar viva, supondo que você vivesse dormindo em uma cama). Nessas condições, o seu corpo entra em um estado de alerta e diminui o seu metabolismo, para que se consuma o mínimo de energia possível

2- com o metabolismo mais baixo, você demorará mais para gastar as calorias que consome. Com isso, quando você termina uma dieta assim, seu corpo está em um estado em que ele gasta ainda menos calorias do que você gastava antes, o que significa que você terá mais dificuldade para emagrecer e mais facilidade para engordar

3- neste estado de alerta, o corpo começa a criar mecanismos para criar energia em si próprio, e, infelizmente, isso significa consumir massa muscular (e não massa de gordura, como esperávamos).

4- quanto menos massa magra você tiver, menor é o gasto calórico do seu corpo; ou seja, você diminui ainda mais o seu metabolistmo

Resultado: você até perde peso, mas não emagrece (já que emagrecer significa perder gordura), você perde tônus muscular (também conhecido como ficas mais flácida), você diminui sua capacidade de emagrecer e diminui o seu metabolismo, significando que você irá ganhar mais peso consumindo menos calorias

Além disso, por serem dietas altamente restritivas, você acaba perdendo grupos nutricionais muito importantes, podendo levar a uma série de outros quadros por falta de nutrientes.

Então lembrem-se: a melhor maneira de emagrecer é em um processo gradual, com alimentação equilibrada, atividade física (que aumenta seu gasto calórico) e com um acompanhamento especializado, para que você possa tirar o melhor proveito!

Beijinhos

#projetovida

Vontade de carboidrato? Batata doce!!!

Oi meninas,

Sabe aquele dia em que você acorda morrendo de vontade de comer um carbo delicioso, como por exemplo, um macarrão à bolonhesa?

Que tal substituir a massa por uma batata doce? Claro, o gosto não é o mesmo, a textura menos ainda, mas eu garanto que fica uma delícia!! Ontem mesmo fiz uma receita de batata doce assada e coloquei um molho bolonhesa por cima que ficou sensacional!

Saiba que a batata doce é o carboidrato preferido de atletas e fisiculturistas, por ser não somente rica em vitaminas e nutrientes (em especial a vitamina A, que é excelente para a pele* e essencial para a visão), mas também por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, o que significa que ele libera insulina no sangue aos poucos, controlando assim, a fome, as taxas de açúcar no sangue e mantendo a disposição durante todo o treino.

Mas cuidado com o preparo: eu aconselho fazer a batata doce assada ou cozida com a própria casca. Frita, nem pensar, né? ;)

Beijinhos

*Você sabia que o Roacutan, medicamento para controle de acne e prevenção do envelhecimento cutâneo, é composto de um derivado da vitamina A?

#projetovida

Suco verde

Vou começar esse post com uma dose de sinceridade: odeio alimentos que tem gosto ruim, e vinha evitando experimentar o suco verde desde que ele existe, até que...

Outro dia encontrei com a mina cunhada e ela estava visivelmente mais sequinha. O corpo dela é exatamente o contrário do meu: ela tem o quadril estreito e mais facilidade de engordar da cintura pra cima. Ainda assim, ela é provavelmente a pessoa que tem os hábitos mais saudáveis que conheço, e por isso sempre foi magrinha. Realmente não tinha de onde ela tirar maus hábitos, mas quando ela apareceu com essa barriga negativa do nada, tive que perguntar o que ela fez. E lá me apareceu o suco verde!

Minha cunhada toma essa receita todos os dias em jejum:

2 folhas de couve

1 cenoura

1 maçã

1 limão espremido

1 pedaço de gengibre

Água gelada

Bata tudo no liquidificador e tome. Coar ou não coar? Depende do quanto você precisa de fibras pois, segundo minha nutricionista, ao coar somente as fibras são perdidas. Tente não ingerir nenhum outro alimento na próxima meia hora. Essa receita não somente ajuda a desintoxicar o corpo, mas também é uma combinação ótima de vitaminas e minerais!!!

Sobre o gosto: estou tomando o suco verde todos os dias há duas semanas e não foi sofrido. Predomina o gosto de maçã com couve, mas vale a pena o esforço!

Beijinhos e até mais!

#projetovida

Qual é a expectativa que você tem sobre si própria?

Olá meninas!

Me chamo Carol e acabei de aceitar o lindo convite da Rose de fazer posts sobre saúde e beleza.

Hoje queria abrir a minha primeira postagem falando sobre mim.

Conheci a Rose através da Norma estética onde eu procurei uma ajudinha para ficar mais bonita (obrigada Rose, já está fazendo efeito!!!). Venho conhecendo, testando e compartilhando dicas de beleza, mas sempre mantendo o equilíbrio; sem entrar em neuras.

Me considero uma mulher normal: gosto de estar com meus amigos, sair, comer besteira, tenho preguiça de academia, trabalho muito e sonho com uma fórmula mágica que solucione todos os meus problemas. Enquanto essa fórmula não aparece, vou  balanceando minha rotina com atitudes saudáveis e vou compartilhar com vocês as melhores dicas e as ações que trouxerem melhores resultados!

Minha primeira dica: qual é a expectativa que você tem sobre si própria?

Sei que todos os dias somos bombardeadas com anúncios, fotos, vídeos ou até mesmo com pessoas de nosso dia-a-dia que parecem simplesmente terem nascido com photoshop. Cada uma de nós tem o seu próprio biotipo que é definido não somente por hábitos, mas também (e em grande parte) por uma  predisposição genética. Sei que seria lindo acordar um dia parecendo uma ginasta-bailarina-modelo, mas pense se você está sendo honesta com você mesma nos seus objetivos; e pense também de onde vem esses objetivos. O corpo feminino não é uma utilidade pública, e você é a única pessoa que tem o direito de opinar sobre o seu. Toda mulher deve se sentir confortável para se vestir e agir como bem entender, independentemente de seu tipo físico.

Minhas postagens serão feitas para mulheres que escolheram testar dicas de beleza, mas que sabem que a beleza em si não deve ser um padrão; ela deve valorizar as peculiaridades de cada uma de nós. Gosto muito de um personnal trainer famoso que diz que cada pessoa deve buscar uma versão melhorada de si própria (ao invés de tentar se parecer com outras pessoas que admira), e esses serão os objetivos de minhas postagens: uma versão melhor de cada uma de nós.

Vem comigo?

#projetovida

Veja cardápio ideal para potencializar seus músculos!!!

Invista no combo cardápio + treino para alcançar o objetivo

 

De nada adianta se matar nos treinos se você não seguir um cardápio também próprio para o seu objetivo. “A alimentação é responsável por 60% do resultado”, garante Ricardo Machado. Tereza Cibella, nutricionista da Equilibrium Consultoria (SP), elaborou um dia de dieta para você se basear: 

Café da manhã

- 1 copo de leite desnatado
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru
- 1 tigela de salada de frutas com 2 col. (sopa) de mix de cereais

Lanche da manhã

- 1 potinho de iogurte desnatado
- 5 morangos

Almoço

- 1 prato raso de salada variada
- 1 col. (servir) de legumes cozidos
- 1 col. (servir) de arroz integral
- 1 concha de feijão-preto

Lanche pré-treino

- 1 copo de suco natural
- 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo branco

Lanche pós-treino

- 1 iogurte desnatado com 1 col. (sobremesa) de geleia de fruta light

Jantar

- 1 prato raso de salada variada
- 1 col. (servir) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado com tomate

Para obter um resultado ainda melhor, fale com seu instrutor e veja um treinamento ideal para você!

 

 

 

Matéria Site da Revista Corpo a Corpo 02/2014

Boa semana minhas Meninas........

                                   #vemcomagente #começoudenovo #queromaisdavida

Operação Resgate...

 

Ser esteticista é....

Ser esteticista não é só cuidar da beleza.
Ser esteticista é saber cuidar do corpo, da alma e da mente.Uma alma doente mata o corpo inteiro.
Para viver bem basta investir em você...

#cuide-se #invistaemvocê #autoestimaétudo

Feliz Ano Novo....

Pensamento do dia...

                                                          Se não puder voar, corra
                                                          Se não puder correr, ande
                                                          Se não puder andar, rasteje
                                              Mas continue em frente de qualquer jeito!!!

Como conseguir um bronzeado mais rápido, bonito e saudável.

 

Com a chegada do verão, o desejo de muitos é ficar com um belo bronzeado. Além dos tradicionais bronzeadores industriais encontrados em supermercados e farmácias, existem alimentos que ajudam a manter a aparência bronzeada. Uma forma mais saudável e saborosa para sustentar o visual tão cobiçado no verão.

Comece esfoliando a pele trata-se de um procedimento simples, mas muito importante para a saúde da pele. Além de renovar as células da pele, clarear manchas e estimular a circulação, ela deixa o bronzeado mais uniforme e prolongado. Esta prática ajuda a afinar a pele para uma melhor absorção de cremes e óleos hidratantes, evitando o ressecamento.
Parece estranho no começo, mas esse tratamento não perde o dourado da pele, pelo contrário, deixa a cor ainda mais natural e pronta para um novo sol.
 Alimentos ricos no carotenoide betacaroteno ajudam a dar aparência bronzeada a pele. Normalmente são os alimentos com a coloração alaranjada, como cenoura, mamão, abobora, manga e até mesmo o morango. Mas os médicos alertam: os alimentos que contêm betacaroteno não estimulam a melanina, a substância apenas impregna na pele como uma espécie de tinta, deixando um tom bronzeado.
Para que o consumo dos alimentos com betacaroteno tenha maior eficácia, é necessário que os produtos sejam consumidos em forma de saladas ou até mesmo sucos. Já que quando o alimento é levado ao fogo, ele perde algumas substancias e características saudáveis para o consumo.
Manter a aparência bronzeada, depende da quantidade do alimento consumido e também do tempo que a pessoa ficou exposta aos raios solares. É necessário consumir uma ou duas vezes durante o período que ficará em exposição. Mas sempre ressaltando que é necessário precaução quanto ao tempo exposto ao sol. A exposição excessiva faz mal, causando queimaduras, ardências e vermelhidões.
Mesmo consumindo os alimentos que estimulam o bronzeado de maneira saudável, não pode se exagerar no sol. Deve-se sempre aliar a alimentação com o protetor solar. “É bom deixar claro que nenhum alimento que estimula o bronzeado substitui o protetor solar. Os alimentos devem sempre estar aliados a um protetor”.
Para continuar com o bronzeado perfeito também é necessário hidratar bastante a pele: beber muita água, utilizar cremes hidratantes, usar sabonetes neutros e depois do dia de sol, retirar todos os resíduos de filtro solar e outros produtos da pele.

Veja abaixo algumas sugestões de sucos que ajudam a manter o bronzeado:

Suco de Damasco
Suco de Mamão, Laranja e Cenoura
Suco de Manga
Suco de Laranja com Beterraba
Suco de Cenoura com Beterraba
Suco de Mamão com Beterraba
Suco de Limão com Cenoura
Suco de Cenoura com Acerola
Suco de  Mamão com Cenoura e Beterraba

Alimentos que ajudam a manter a aparência bronzeada:
Abobora
Cenoura
Brócolis
Manga
Morango
Laranja
Melão
Couve

 

Fonte: Dermatologista Lívia Lourega.

Tomar uns drinques é gostoso, mas....

 

Com as comemorações de final de ano, tem confraternização com o pessoal do trabalho com os amigos e com a família.
É natural brindar para celebrar, tomar uns drinques é gostoso.
Mas o álcool é perigoso para a saúde e para a silhueta.
Se você vira o copo só de vez em quando, que mal há? Eis uma notícia de causar ressaca: para a sua saúde, a quantidade é mais prejudicial que a frequência.
"Depois da euforia e da desinibição inicial, a capacidade de tomar decisões sensatas desaba. Quem é impulsivo, por exemplo, fica ainda mais"
O alerta a psicóloga Neliana Buzi Figlie, diretora da Unidade de Pesquisa em Álcool e Drogas da Universidade Federal de São Paulo. Claro, você não precisa abandonar de vez a cervejinha de que tanto gosta. Desde que fique esperta sobre a diferença entre consumo moderado e abusivo, a fim de não acabar no prejuízo. E não é tarefa fácil, pois o efeito de cada bebida varia de amiga para amiga, pois depende de peso, altura, genética e processos químicos, entre outros fatores. Mas uma coisa é certa: nós, mulheres, somos mais vulneráveis aos danos causados pela bebida que os homens. E mais: nosso corpo tem mais gordura, que retém o etanol, e menos água, o que reduz sua diluição. Ou seja, se você bebe tanto quanto os amigos do sexo oposto, pode se dar mal.
Um dos culpados por fazer a gente passar do ponto na balada é a crença de que apenas quem sofre de dependência alcoólica corre perigo. Mas a verdade é: quanto mais bebemos, mais tolerante nosso organismo se torna à bebida, fazendo com que a gente avance sem perceber. "O consumo excessivo é uma porta de entrada para o alcoolismo", Usar o bom senso, então, é fundamental. Quando ele falha, o corpo se encarrega de avisar. Vomitar nada mais é do que uma defesa natural do organismo para expulsar o álcool em excesso. E, quando seu corpo não consegue mais metabolizar o etanol, simplesmente “desliga” algumas atividades, como a retenção de memória. "A amnésia alcoólica é uma constatação de que houve abuso"
E não adianta tomar só um tipo de bebida. O senso comum de que misturar fermentados com destilados é que potencializa o efeito ruim não passa de mito.
Nem sempre é fácil perceber quando a gente anda passando do ponto, o álcool pode ser expelido cerca de uma hora depois da ingestão, mas a eliminação total pode levar até 12 horas.
 
Dicas para amenizar a ressaca:
Intercale entre uma cervejinha e outra, ou uma caipirinha, um copo com água e evite os refrigerantes pensando em hidratação. Sucos naturais de frutas, ou mesmo as frutas, água de coco e bebidas isotônicas ajudam muito também. Mas água, é água.

Álcool x Espelho

PELE RESSECADA

Como o álcool desidrata o organismo, você pode ganhar rugas precoces. E, como as veias se dilatam, causam vermelhidão nas áreas onde a pele é mais fina - como bochechas, nariz e olhos - e podem, inclusive, se tornar permanentes.

AUMENTO DE PESO

Uma latinha de cerveja tem 147 calorias; uma caipirinha, 360. Sentiu o drama? Para piorar, a ingestão de álcool costuma aumentar ainda mais a sensação de fome no período pós-consumo.

CABELO EM PERIGO

Além de unhas e dentes. O álcool interfere na absorção de nutrientes, mesmo que você tenha uma alimentação saudável.

CARA DE DOENTE

Hipertensão e problemas cardíacos, além de gastrite, síndrome da má absorção, pancreatite, infertilidade, câncer e danos cerebrais, entre outras, são os males mais comuns.

 

Comemore com bom senso, não basta voltar para casa de taxi  para se ver livre dos perigos do álcool.

Cintura- fina, redução de medidas imediatas...

Ainda dá para remodelar as curvas a tempo de curtir a praia!!!

 

         

 
Tratamento envolve um conjunto de técnicas como ultrassom, massagem modeladora, máscara de talassoterapia e Aparelho Thermo Redutor. Como efeito imediato o protocolo Cintura Fina é tudo que toda mulher quer, um efeito rápido na redução abdominal. Ele foi criado para clientes em regime de emagrecimento ou para se preparar para as viagens de férias, mas todas as mulheres podem se beneficiar, utilizando produtos formulados com ativos específicos como enzimas e xantinas que estimulam os reguladores biológicos, responsáveis pela redução de lipídeos
Este tratamento promove a redução das células de gordura do abdômen e flancos(pneuzinhos), melhorando o aspecto da pele.
O protocolo cintura fina uma combinação perfeita que proporciona a perda de seis a oito centímetros por sessão.
Tratamento todo feito com produtos da Valmari Dermocosméticos.
Recomenda - se fazer duas vezes por semana.
Dê um tempo(ou pelo menos, diminua)a ingestão de bebidas alcoólicas. São calorias vazias e inchaço na certa.


Agende sua avaliação já sua avaliação: (11)2809.9625/ 98448.0715
Rua Dos Ingleses, 155 Bela vista - São Paulo - SP                                                                       

Tem novidades aqui na Norma Estética

Meninas novidades aqui @norma_clinica o novo creme da #Valmari Termolipocorpore plus um coadjuvante para a nossa Drenomodeladora o produto é 3 em 1, combate a celulite, reduz medidas e tonifica a pele. Hipermiante térmico e desconbestionante do tecido celulítico.

Vem conhecer mais está novidade.

 

 

Bom dia....

Bom dia a quinta-feira está linda e ensolarada que tal um suco bem refrescante e detox receitinha nova e simples! 2. Fatias de abacaxi (rico em enzimas digestivas e vitamina c ) 1. Copo de água de coco (reidrata as células) "ótimo pra quem fez ingestão de bebidas alcoólicas) 1. Moedinha de gengibre (Por ser um alimento termogênico, o gengibre faz com que o organismo trabalhe mais rápido durante o processo digestivo, acelerando o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras e a eliminação de toxinas). 
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida! Receitinha da nossa querida Morgana Costa!!! Receita testada e mais que aprovada!

Você sabia???

 

 

Que a alface tem uma substância chamada lactucina, um sedativo natural, que acalma e dá sono?

Que as folhas roxas possuem mais substâncias anti-inflamatórias?
E quanto mais escuras as folhas, maior a quantidade de vitaminas A e C, que fortalecem o sistema imunológico e renovam as células?

Em geral, as verduras também têm cálcio e ácido fólico.
O ácido fólico é uma vitamina que é boa tanto para o sistema nervoso central, quanto para a formação do tubo neural do bebê e para prevenir alguns tipos de anemia. O cálcio ajuda tanto na saúde óssea quanto na saúde dos dentes e no bom funcionamento do sistema nervoso.

O espinafre tem neoxantina, que ajuda na prevenção do câncer de pulmão, e também vitamina K. Ela ajuda a produzir uma proteína que coloca o cálcio dentro dos ossos.

A couve é rica em potássio e ferro, fundamental no combate a anemia. Assim como o repolho, é indicada na prevenção do câncer de mama e de próstata. O repolho tem ainda glutamina, ótimo cicatrizante. Por isso, quem sofre de úlcera deve consumir a verdura todos os dias.

Já o agrião auxilia no controle das doenças respiratórias por causa da ação bronca dilatadora e expectorante.

Não deixe de comer os talos do agrião e da rúcula. Eles são ricos em iodo que ajudam a estimular e dar força para a glândula tireóide, essa glândula é responsável pelo metabolismo e até ajuda no emagrecimento.

A rúcula, assim como o almeirão, também é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino.

As folhas podem ser consumidas à vontade.

A quantidade de caloria é muito pequena. Para se ter uma ideia, um prato cheio, com três tipos de alface e agrião, tem cerca de 20 calorias.
O problema é errar a mão na hora de temperar. Croutons, queijo e molho industrial podem aumentar em quinze vezes a quantidade de calorias. Prefira gotinhas de limão, vinagre e azeite.

 

 

FONTE: Site Jornal Hoje, Rede Globo

O diferencial da Norma  é que nossos tratamentos são personalizados, montados de acordo com cada necessidade do cliente...
Corpo esculpido a mão, aqui tem um tratamento ideal para o seu corpo que cabe no seu bolso!!!

 

Whey protein: quem pode consumir???



Se você acredita que o suplemento é válido somente para atletas, é melhor rever seus conceitos. A nutricionista Geórgia Bachi, em seu livro "Dieta com Whey Protein" garante que ele pode ser usado por qualquer pessoa. 

Ao fornecer muito mais benefícios do que se pode imaginar, o whey protein, proteína do soro do leite, não é indicado apenas para os praticantes de atividades físicas?
Crianças, idosos e gestantes também podem fazer uso desse suplemento alimentar. Isso porque possui uma alta concentração de nutrientes, como proteínas, carboidratos, cálcio, fósforo, selênio, magnésio, potássio, zinco, vitaminas B2 e B12, todos fundamentais para a manutenção da saúde humana.
O discurso de que só atletas podem consumi-lo é um apenas um mito, que começou a ser desconstruído na década de 70, quando estudos comprovaram sua eficácia no tratamento de certas doenças, como a putrefação intestinal. Desde então, o  whey protein passou a ser integrado às dietas nutricionais, descobrindo-se mais tarde sua importância no crescimento e construção de tecidos como cabelo, pele, unha e músculo. A proteína do soro do leite não é apenas um nutriente e sim um alimento completo, seu alto valor biológico atua nas funções corpóreas, por exemplo, reduzindo a pressão arterial e fortalecendo o sistema imunológico.
Em seu livro "Dieta com whey protein", a nutricionista esportiva Geórgia Bachi ressalta que as pessoas que consomem essa proteína do leite, independentemente se malham, treinam ou praticam esportes, garantem uma vida mais equilibrada e imune a doenças. Ou seja: a opção por consumir o whey protein aumenta a qualidade e a expectativa de vida.

Geórgia também entra em um assunto polêmico, colocando-se a favor do consumo do soro de leite desde a infância. Ela, inclusive, dá dicas para inserir a suplementação na vida dos pequenos, como trocar o achocolatado em pó pelo whey protein sabor chocolate, na mesma proporção, ou substituir biscoitos recheados por barras protéicas, que fornecem muito mais nutrientes.

Para os adultos, a especialista aconselha a ingestão do whey em pó, que é a sua forma mais comercializada e mais fácil de encontrar. Em qualquer uma de suas versões (isolado, hidrolisado ou concentrado),  é possível acrescentá-lo em receitas domésticas como shakes e bolos. O whey concentrado vem com 35% a 80% de proteína, sendo que o restante de sua composição é de carboidrato e gordura.
Na forma isolada, o suplemento em pó tem concentração de proteína superior a 90%, é praticamente nulo de gordura e carboidrato e promove uma absorção mais rápida. A terceira e última opção, o whey hidrolisado, é a mais nobre, pois passa por um processo  de hidrólise, em que a proteína é pré-digerida, resultando em aminoácidos livres, prontos para o organismo utilizar.
Decidiu dar uma chance ao suplemento? Confira a seguir três receitas práticas com whey protein elaboradas por Geórgia Bachi, que você pode inserir em sua dieta e adaptar às suas preferências. Só não esqueça que uma dieta com whey não tem efeito milagroso ? é preciso conciliá-la a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios físicos.

Matéria tirada do Livro:  "Dieta com Whey Protein" da Nutricionista Geógia Bachi

Última Chamada...

Não há mais tempo a perder:

Para Chegar ao verão com o corpo em forma, é preciso começar a trabalhar agora a Norma Estética preparou um eficiente PLANO DE AÇÃO focado em barriga, bumbum, e pernas! Tratamentos personalizados de acordo com a necessidade de cada cliente!!!